Tisdagsfunderingen.

I morse drog Emil till Stockholm med sina kollegor på Konceptstudion för ett par dagar med möten och för att också träffa sina kollegor på Stockholms kontoret. Så jag blev kvar själv hemma med kidsen. Men när man har förskola och de är friska, så är ju det rätt härligt! Får man säga så?! Vi har ju gått från att leva ett väldigt speciellt liv där det ibland gick veckor utan att vi sågs, med läger och tävlingar på olika orter men också på samma ställen men med helt olika dagsprogram, boendes med respektive lag, till att leva bredvid varandra dag ut och dag in. Och dessutom jobba med varandra.

Så att få en liten paus är faktiskt ganska härligt och det påminner mig att livet börjar återgå till lite normalitet efter några år med små små barn där allt kretsat kring sov-och mattider och inte så mycket annat. På gott och ont ju så klart! Men också härligt. Det skapar mer frihet, mer tid till att faktiskt göra saker som utvecklar och tar oss framåt. Och det är spännande! Det triggar och skapar ännu mer kreativitet!

Helt enkelt - var sak har sin tid.

Så jag sitter här, med lurar i öronen. Väntar på att Emil ska ringa upp (apropå det där att vi gör allt ihop <3) för att planera lite jobb, pluggar och ska snart ta min eftermiddagskaffe innan jag ska hämta upp barnen från förskolan. Säkerligen helt slut men lyckliga av en dag med full ös, lek och pedagogik. Något som jag inte är i närheten av att kunna skapa här hemma, så himla tacksam över förskoleverksamheten barnen går på!

En liten fundering på en tisdag.

Anna

T r e t t i o n i o

Sista veckan i september. Tyckte nyss det blev september. Och plötsligt börjar man plocka fram vantar och mössor åt både sig själv och barnen. Löven har gått från gröna till gula på rekordfart och snart ligger nog den första snön på fjällen på andra sidan sjön. Och jag älskar den här årstiden - kan inte upprepa det nog!

Det jag gillar lite mindre är förkylningen som vägrar släppa taget om mig, så jag har fått ställa in det mesta denna vecka, men som tur är orkar jag i alla fall sitta hemma och jobba och tänker att nu jäklar vänder det!

M å n d a g jobbar jag hemifrån och har massa att ta ikapp från förra veckan där jag faktiskt inte fick till särskilt mycket jobb gjort. Både skola, mail och diverse ska styras upp. Egentligen är det en ganska skön känsla - att ta måndagen till att styra upp allt. Så länge det inte är för mycket vill säga. Och ja! Barnen är på förskolan. Jippiee för både oss och dem!

T i s d a g åker Emil till Stockholm på jobb och jag och kidsen kör solo. Hoppas på ännu lite bättre mående, men tyvärr blir det ingen coachning på boxen som jag så mycket hade sett framemot. Istället får jag fortsätta förkovra mig inom kosten (ska göra en kostregistrering på mig själv bland annat) och fortsätta försöka styra upp hösten och vintern.. Och planera höstens samarbeten, vad de ska innehålla, när de ska fotas och när de ska publiceras!

O n s d a g hoppas jag vara helt tillbaka på banan så jag kan lämna kidsen på förskolan och åka in till kontoret för att jobba. Det kommer hända grejer här på bloggen och det hoppas jag hinna styra upp på onsdag!

T o r s d a g ska jag spela in podd, lyssna på föreläsningar, storstäda huset och välkomna upp syster med familj! Förutsatt att min briljanta plan på tillfrisknande hålls vill säga.. ✊🏼 Jag hoppas också att vi kommer hinna lägga ut ett samarbete vi var och fotade härom dagen - bilderna är magiska..! Alltså på riktigt magiska.

F r e d a g ska jag coacha på boxen, syrran ska få följa med, kidsen får gå kort dag på förskolan och Emil är tillbaka hemma. Så vi tar nog helg redan vid lunch.

H e l g e n kommer utöver syrrans familj också mina föräldrar och Emils föräldrar upp för det minsann födelsedag som väntar - storebror H blir TRE ÅR! Oj som han har längtat efter denna dag. Måste fixa någon tårta, ett minikalas för de små kusinerna och sen tror jag vi ska försöka göra någon utflykt som passar alla någon av dagarna. Det blir himla mysigt!

T r ä n i n g e n är ju som ni förstår lika med noll. Och det känns faktiskt helt ok. Det som har varit värst de senaste dagarna är att jag faktiskt varit så trött att jag inte orkat med vardagen, jag har mest bara velat ligga still. Så att jag nu sitter här och skriver, har kunnat jobba i flera timmar och fixade med barnen till förskolan i morse är ett gott tecken. Men. Med det sagt - till helgen hoppas jag verkligen att jag kan få köra något lätt lätt träningspass som ger mig lite mer än en en promenad för den friska luftens skull. Om man säger så!

Nu ska jag ta mig en liten paus, ta en kaffe och sen göra ett sista ryck innan Emil kommer hem med kidsen kring fyra!

Anna

Vårt get-away!

Ni som följt oss ett tag vet nog att vi båda har stugor i Grövelsjön i norra Dalarna. Alltså båda våra familjer har fjällstugor där, och ger haft det sedan långt innan vi träffades. Och det var även där vi skymtade varandra i skidspåren som tonåringar. Och vi älskar att vara där. Det är där vi kommer ned i varv.

I perioder är vi där ofta men emellanåt åt går det på tok för länge mellan gångerna vi är där och sist vi var där var i påskas. Så suget att få landa där några dagar hade byggts upp kan man säga! Och i och med att pojkarnas förskola var stängd torsdag-fredag passade det perfekt att ta resan ned dit, det tar ju ändå fyra timmar. Vi tog elbilen och med fulladdad bil när vi började och utan laddstopp hade vi ändå nästan tio mil kvar när vi kom fram! Sen finns det ingen snabbladdare i byn men eftersom vi var där några dygn hann vi med råge ladda upp bilen trots att vi körde lite även där.

Vi fick några riktigt fina dagar i stugan. Hann träffa mina föräldrar en hel del och trotsade regnet och gick någon tur i det. Torsdagen bjöd dock på magiskt väder. Dock orkade inte jag så mycket, har dragits med något skit i kroppen så jag passade på att tänka det är så hälsosamt och stärkande i fjällen. Och jag samlade nog faktiskt ihop mellan 8-10 timmar per natt, och det har inte hänt ofta de senaste åren!

Oavsett så får man alltid ett annat lugn i kroppen där, oavsett om man tar sig ut långt på fjället eller mest håller sig i stugan. Jag hoppas vi kan åka tillbaka snart igen! ❤️

Hoppas ni har haft en fin helg!

Anna

Mitt i veckan

Sitter i bilden på väg till fjälls för en middag ute. Hämtade upp barnen på förskolan och åkte hem för att koka upp lite vatten, packa med choklad och lite godsaker. Snart framme och vädret ser lovande ut för att inte tala om färgerna! 😍

Veckan hittills har varit härlig. Har inte börjat träna än, luftrören är för dåliga, men promenader och lätt styrka mår jag bra av. Och har också samlat sömntimmar då jag verkligen utnyttjat att svärföräldrarna är på plats så barnen har fått sova där!

Dessutom fick jag en så efterlängtad kväll med vänner igår. Samtal i flera timmar. Vinglas i plural (när hände det senast?!) och man ville liksom inte att kvällen skulle ta slut!

… var lite trött i morse men en promenad i morgonljuset och morgonluften gjorde susen!

Sen har jag tillbringat en stor del av dagen på crossfitboxen och faktiskt hållit i två (!) pass själv. Så skoj!

Nu är vi framme, så nu ska jag göra mig redo att hoppa ut!

Ses snart igen!

Anna

Helgen som var..

… innehöll inte särskilt mycket. Emil körde stänga-ihop-trädgården-för-vintern-race med sin pappa, jag och svärmor råddade barnen men vi hade himla mysiga och lugna kvällar och mornar. Sånt som fyller på energin helt enkelt!

Jag fick mig dock några fina promenader, lite tid i gymmet, lite tid till att titta på serier och faktiskt också sätta en surdeg. Har aldrig riktigt lyckats med att få igång en så det blir spännande att se om det blir några bröd av denna omgång!

Nu - tisdag.

Anna

Psst. Lätt styrka för mig är att jag kör mindre vikt, färre repitioner, längre vila. Men samma övningar. Ofta övningar som involverar helkropp - frivändning, ryck, beböjd med skivstången ovanför huvudet… Men lätt så att det inte blir för jobbigt. Och alltid bål i uppvärmningen!

T r e t t i o å t t a

Ny vecka. Hösten går i ett rasande tempo och jag tycker fortfarande inte att vi kommit in i några rutiner, inget går liksom på räls än. Det är förkylningar som kommer och går. Vabb och vanliga dagar. Missade träningspass. Ja ni fattar - det är olika förutsättningar varje dag och det går inte att förutse någonting. Inte min starkaste sida att ta saker som de kommer så det är en utmaning. Och något jag faktiskt måste lära mig för med kids finns det ju inget facit - det blir ju ALLTID som det blir. Ofta väldigt bra dock. <3

M å n d a g började med ett lätt lätt styrkepass i gymmet och sedan en lugn promenad med en pod i öronen. En pod som adderar kunskap i det jag för tillfället läser (kost-och näringsrådgivare) och jag gillar att höra olika vinklar på temat kost. Det finns så mycket. Och så mycket rent utsagt felaktigheter men också väldigt mycket kompetens bara man vet var man ska söka den. Pojkarna sov hos farmor och farfar, där av lyxen att kunna ta en promenad tidigt. Vi har ju alla varit mer eller mindre förkylda senaste vecka och jag kände bara att IDAG måste jag få någon form av rutin och eftersom farmor och farfar är här på begränsad tid (de har ett boende här men bor ju vanligtvis nere i Gästrikland) så passade jag (vi) på! Snart har jag avstämning med agenten, möte med min kollega, fotograf och vän och skola ska in någonstans. Ikväll ska jag ut med vänner och äta middag - det var ALLDELES för länge sedan. Precis vad jag behöver känner jag! <3

T i s d a g är förhoppningsvis lillebror piggare så han kan få gå på förskolan igen, annars får nog farmor och farfar rycka ut igen. Jag ska själv vara på boxen för att hänga med på några pass men faktiskt också hålla i mitt första pass där. Ska bli himla skoj! Om ni bor i Östersund, är gravid eller nybliven mamma - håll utkik på crossfit Östersunds instagram konot i veckan! Spännande grejer på G som jag får vara en liten del av! Wiiehoo! Så det blir några timmar där, sen skola och jobb och vid halv fyra ska jag vara klar med det mesta, för då hämtar vi kidsen på förskolan. Om vädret är bra ska vi fota en grej på eftermiddagen som kidsen får haka med på.

O n s d a g hoppas jag återigen att båda pojkarna går på förskolan. Ska fixa det sista hemma för veckan för på eftermiddagen dra vi mot FJÄLLS! VI har inte hunnit iväg till stugan på hela sommaren, sist vi var där var i påskas, så det ska bli så himla härligt att åka dit över helgen. Göra små äventyr, tända en brasa, äta lunchen ute, mysa i soffan, äta god mat. Fasiken var jag längtar!

T o r s d a g till s ö n d a g händer det inte så mycket annat än att vi är i stugan. Förskolan har planeringsdagar torsdag och fredag, så vi passar helt enkelt på att dra till fjälls! :-)

T r ä n i n g e n då? Ja, den får helt enkelt bli som den blir. Jag är fortfarande rosslig, så jag vågar inte träna som vanligt. Men i början av veckan tänker jag köra lite lätt styrka och promenader, så kanske jag kan träna lite mer ordentligt i helgen. Det vore SÅ SKÖNT!

Så det blir en kort vecka, desto mer tacksamt att få lite hjälp med kidsen för att hinna mer allt, för det var som någon påpekade kring det där med vabb. Att vara egen är inte det lättaste när man kommer till vabb. Eller när man studera. Eller när man tränar för att tävla. Inget av detta kan man pausa. Allt handlar om prioriteringar men allt som fyller med livet måste ju någon gång göras, det finns ju ingen annan som gör det åt en. Så vabb är svårt. Vabb för oss innebär att man försöker få in allt på bästa tänkbara sätt men man kan sällan släppa allt för att bara vabba. Och så ser ju livet ut för många, och herregud - det är ju inte lätt alltså! Så heja oss alla känner jag under höstens alla förkylningar! <3

Hörs snart igen!

Anna

Fredagslistan

Fredag! En vecka som bara försvann, inte ett träningspass blev av. Men desto mer plugg och jobb och tid för återhämtning. Ibland behöver man sånna veckor också. Så jag väljer att se det så istället för att tänka missade träningspass, stress över ogjorda grejer eller annat. Nope. Jag har fått en återhämtningsvecka!

… och kidsen (båda!!) är nu förskolebarn och vi har också haft lyxen att ha Emils föräldrar här i Östersund (de bor vanligtvis några mil från Gävle) så vi har verkligen fått avlastning på så många sätt. Så tacksam för det!

V E C K A N S känsla blev lugn och ro. Tid att hinna göra sånt jag inte hunnit på ett år (!). Beställde exempelvis fotoböcker (ja det blev tre, haha) från sommarens utflykter. Ska fixa en för senaste året också. Nu när jag ändå är i farten. Ett tips är att appen inte Once Up On (ej sponsrat inlägg!!) har 25% rabatt just nu (tom 18 sept) med koden september25, så det var därför jag passade på!

V E C K A N S tanke - himmel HIMMEL vad fort tiden går! Jag har nu TVÅ barn som är på förskolan. TVÅ barn som är små människor, individer med viljor, med humor, med intresse för saker. Och lyckan över att jag (vi) har dessa två i vårt liv..! Ja, jag vet. Lite blödigt. Men det är fint. Det är nyttigt att påminna sig om det när treårstrotsen får en att vilja hoppa ut genom fönstret och ettårigen konstant väljer att vakna vid fem. Två små stjärnor som vi förhoppningvis får följa genom livet!

V E C K A N S idé - så många så många. Vi jobbar mer tillsammans än på länge, jag och min käre man. Många bollar i luften. Många tankar. Många idéer. Många krocktest. Många input. Men saker och ting börjar klarna. Så skoj!

V E C K A N S bästa - lugnet som kommer medan förkylningen lämnar kroppen, energin kommer tillbaka och livet blir lite enklare!

V E C K A N S mys - att hinna landa i soffan på kvällen, tända ljus och en serie. Utan telefonen! Ser fram emot mer av det i helgen!

H E L G E N kommer bli lugn. Familjetid. Kanske någon utflykt. God mat. Fix i trädgården hemma. Borde städa huset. Ladda upp för en vanlig vecka till veckan med TRÄNING, skola, jobb, barn och livet liksom!

Nu ska jag hämta kidsen på förskolan, Helge var tydligen hostig. Vabbelivabb eller?! Haha. Livet va?!

Anna

Mallorca.

För en månad sedan kidnappade jag Emil. Eller ja, jag ordnade så att svärföräldrarna tog kidsen och att Emil hade en tom kalender och gav honom vaga instruktioner om att packa en väska några dagar före avresa. Det var väldigt passade att åka iväg, för vi hade varit en vecka i stockholms skärgård tillsammans med hela Emils familj på den årliga familjesemester, så vi var redan på resande fot.

Hans instruktioner var följande “packa för väldigt varmt väder, för cykling och kanske löpning och lite snygga kläder. Eventuellt också badkläder..”.

Efter att vi hade ätit frukost och städat ur husen vi hade hyrt, pussade vi hejdå till pojkarna och lät deras stora kusiner ta vår bil med pojkarna och vi blev själva utskjutade till Arlanda av Emils bror med fru. Emil förstod nu att vi skulle flyga någonstans, men var hade han fortfarande ingen aning om.

Väl på Arlanda gick vi raka vägen för att checka in väskorna och förstå då gick det upp för honom var vi skulle..

PALMA!

Så med väskorna incheckade var det bara att gå in genom säkerhetskontrollen och för första gången på tre år var det bara VI som skulle ut och resa. Vi kunde ta en kaffe i lugn och ro, hann prata, hann vila. Sov oss genom flighten och när vi väl landade hade jag redan i förväg bokat en taxi som skulle hämta upp oss och köra oss till hotellet som jag hade bokat via AirBnB.

Hotellet visade sig vara en riktig lyckoträff och trots att Palma bjöd på över trettiofem graders värme trots att klockan var över åtta på kvällen så var rummet svalt..! Tur det för oss nordbor. Vi bytte snabbt om och gick ut för att äta en middag. Bara det. Att äta en middag bara han och jag. Hinna prata. Inte passa någon tid. Det var M A G I S K T !

Dagen efter hade jag bokat cyklar (med pedaler) redan i förväg och som kom till hotellet på förmiddagen. Tyvärr hade jag missat att det fanns olika typer av pedaler av det systemet vi använder, så vi fick lov att cykla tillbaka till uthyrningsfirman för att fixa det. Och när vi väl hade cyklat till andra sidan av Palma kunde vi lika väl fortsätta cykla. Vi hade ju ingen tid att passa.

Det hela slutade med att vi var ute HELA dagen. Det var makalöst varmt, närmare fyrtio grader, så det blev många stopp, men det var ändå så löjligt härligt. <3

När vi kom tillbaka styrde jag kosan mot närmaste kafé - en iskaffe och chokladcrossiant satte liksom punkt för en fantastisk cykeltur!

På kvällen hamnade vi på ett makalöst härligt ställe av en slump. Satt länge länge och bara åt och pratade. Servitören undrade lite försiktigt om vi verkligen skulle ha allt vi hade beställt in… Haha!

Dagen efter var det Emils födelsedag. Vi började med en cykeltur, lite kortare än dagen innan, tog det lugnt mitt på dagen och gick sedan till det här stället… Allt var magiskt. Precis allt. Förutom värmen. Alltså vi höll på att rinna bort. Det var så härligt att sitta i trädgården men med facit i hand skulle jag nog ha bokat ett bord inne på hotellet istället. Men oh ja, vi kan verkligen rekommendera det.

På morgonen dagen efter var det dags för oss att åka hem. Tre fina dagar på Mallorca. Det första utan barn där vi varken hade jobb eller andra uppgifter. Den enda uppgiften var att bara vara vi. Det var magiskt. Jag bär fortfarande med mig dessa dagar. <3

Anna

Hur kommer man igång med träningen?

… för första gång eller igen efter ett längre uppehåll?

Jag får ofta frågan från människor runt mig, både i verkliga livet och på sociala medier, hur de ska komma igång med träningen. Antigen för första gången eller igen efter ett längre uppehåll. Det finns så klart individuella skillnader, men det finns också några tips ni alla kan ta med er. Så istället för att försöka skriva kortfattat nog för en instagrampost så tänker jag att jag delar med mig av dem här.

Det finns så många aspekter i det här med att komma igång. Både fysiska och mentala. Själva träningen. Rutinen. Kosten. Återhämtningen. Livet. Och det är svårt att sammanfatta allt i ett enda inlägg, men jag börjar så här…

Generellt!

• Att komma igång med träning handlar om att skapa nya rutiner och rutiner kommer inte över en natt, utan det krävs övning och övning och övning!

• Börja lagom - har du inte tränat på länge (månader/år), börja med två till tre träningspass per vecka. Inte mer. Och försök hålla i det i ett par veckor. Då börjar du sakta skapa en rutin.

• Fokusera på vad du SKA äta, inte vad du INTE ska äta - dvs. förbjud inte massa saker i kosten, utan ät bra och tillräckligt.

• Ät minst fem måltider per dag - får du ett sötsug har du mest troligt ätit för lite (eller för dålig = näringsfattig) mat - fibrer (frukt och grönt) ger bättre mättnadskänsla och glöm inte kolhydraterna!

• Involvera din omgivning i din träning - träningsdater är underskattat och det är svårare att ställa in en träningsdate med en annan person en sig själv.!

• Ett fel många gör är att gå ut för hårt - man tränar alltför många pass, alltför hårt och man kanske börjar ge sig själv restriktioner kring sin kosthållning - snälla, gör inte det!!

Träningstips

• Styrka: minst 1 gång per vecka bör du göra något som kan klassificeras som styrka - dvs utmanande övningar för kroppen med eller utan extra kroppsvikt (kolla in mina traningtuesday för tips för enkla hemmaträningspass.)

• Kondition: variation i både tempo och träningsform är bra! Spring, cykla, simma, åk rullskidor… You name it! Ta i och ta det lugnt emellanåt. Variera! Att alltid ha samma tempo ger en snabb förbättring om du inte tränat på ett tag, men sedan stagnerar det, så våga variera tempo!

• Intervaller: det finns ingen form som är lättare att få till än intervaller (eller jo, kanske - distansträningen, dvs. långt, lugnt och länge.. ) men många räds intervaller för att de tror att det måste vara så speciellt. Nej (!!), det är inte krångligt! Rör dig snabbt x tid, ta det lugnt x tid och upprepa. Exempelvis spring fort i 4 minuter, vila i 2 minuter och upprepa 4 gånger! De klassiska norska intervallerna. Eller cykla fort i trettio sekunder, vila lika länga, upprepa sedan fem gånger. Vila någon minut och kör sedan samma igen. Enkelt va?!

Kosten

• Som sagt - hoppa aldrig över en måltid

• Frukost skapar en bra grund för dagen, sätter igång ämnesomsättningen och ger en mättnadskänsla och ett stabilt blodsocker på förmiddagen

• Ät frukt och grönt, kolhydrater, protein och fett… I lagoma doser. Av allt.

• …. OCH (!) inget är så bra att du enbart kan äta det och inget är så dåligt att du aldrig kan äta det - välj bara tillfälle!

Detta är en början - jag tänker att ni skriver era funderingar i kommentarerna nedan så fyller vi på detta tema, vad tror ni om det?

Det finns ju en annan aspekt av att komma i gång med träningen och det är ju inställningen - motivationen - målet - vision - men det tar vi nästa gång? Kanske också lite tips på måltider? Tips på träningspass? Vad mer? Hojta!

Och! I vår bok Lev, Njut, Träna ägnas i princip hela boken åt just detta - att skapa sig rutiner för träningen i vardagen för att leva, njuta och träna så där lagom. Yes. Jag gjorde helt obrytt reklam för vår egen bok. Hoppas det var okay. ☺️

Hörs snart igen!

Anna

Vabbelivabb

… och även jag fick mig en dos av deras baciller. Tänker att jag tar den här första rundan så kanske man kan slippa runda två, tre och tio. Eller hur funkar det?! Haha. Skämt å sido. Hur frustrerande är det inte när man liksom ställt in sig på att man kommer få lite mer gjort på dagarna medan kidsen är på förskolan och så blir det mer vabb än jobbtid. Samtidigt VET jag ju att det är så. Man förtränger det bara!

Man får helt enkelt göra det bästa av varje dag, pyssla ihop dagarna på bästa tänkbara sätt och ha med sig att det ju faktiskt bli bättre!

… jag själv är dock inte en så härlig person när jag inte är hundra frisk, så det behöver jag verkligen bättre mig på!

Annars så blir jag lycklig in i själen av att titta ut och se löven ändrar färg - hösten är här nu! Och som jag gillar den årstiden!

Helgen hemma hos mamma och pappa gick på tok för fort men vi hann i alla fall med en hel del mys-tid, lite utflykter och härliga middagar. Så härligt!

Nu ska jag boosta mig själv och kidsen så vi är back on track snabbast möjliga!

Hörs snart!

Anna

Inskolning!

Idag (!) börjar inskolningen av lillebror. Jag tror både han och vi verkligen har längtat efter detta. Och även storebror. Efter sommaren, då vi hade förberett storebror på att “efter sommaren kommer lillebror följa med till förskolan”, har det varit lite si och så med lämningarna av storebror. När vi väl har vinkat av honom på förskolan har det inte varit något problem, men fram tills dess har det varit en hel del “jag vill inte”. Och jag är helt säker på att de har berott på att lillebror varit kvar hemma med oss och han helt enkelt tror att vi har fortsatt spendera dagarna så som vi gjorde under sommaren och han helt enkelt inte får vara med.

Men nu kommer det nog bli ändring på det! Och för mig är det stort att lämna lillebror. Det betyder att jag, förutom under några månader 2021, kommer ha vardagarna till att få ihop jobb, skola och träning utan att försöka multitaska och ha barnen med. Det är stort. Och välbehövt!

Jag ångrar inte att jag (vi) har levt som vi levt sedan vi fick kids, att jag inte varit mammaledig som många andra, för det har passat mig och mitt liv väldigt bra. Men nu, när faktiskt barnen är lite äldre, så kommer det här vara den bästa kombon. Och det betyder att jag på riktigt får en deadline varje dag när jag måste vara klar med dagens uppgifter. Hittills har ju mina dagar varit väldigt flytande när jag jobbar/pluggar/tränar och när jag inte gör det. Nu blir det lite mer klara linjer emellan.

Och jag ser verkligen framemot det! 🙌🏽

Just nu sover lillebror efter en och en halv timme på förskolan, helt slut när han kom hem och somnade i Emils famn. Jag passar på att göra det sista av dagens to’do för att sedan kunna gå och hämta storebror om någon timme. Måste ju passa på när vädret är så fint! Och jag har ännu inte varit ut idag, blir så när jag har vilodagar. Men i morgon ska jag tillbaka i träning, så då blir det lite annat. Tre dagar med vila har gjort mig gott, även om nog en extra dos med sömn inte hade suttit fel…! Men snart ska väl även lillebror börja sova hela nätter tänker jag. Snart. 😅😍

Hörs snart igen!

Anna

Det kändes!

Hemma med familjen i Östersund igen efter väldigt fina, men också lite tuffa, dagar i Norge. Hann med sju träningspass under dagarna där ett av passen faktiskt var mitt första löprace på två (!) år. Och tänk att man förtränger så lätt hur jobbigt det är att springa löptävlingar…! Eller det kanske är tur det, annars skulle man inte ställa sig på startlinjen… Oavsett så blir löptävlingar otroligt bra träning och ja, det fick jag även i lördags. Jobbigt (för jäkla jobbigt) under loppet men ack så skönt efter. Älskar den känslan!

Ligger nu i soffan hemma, båda barnen somnade ovanligt tidigt idag och det var nästan läge att jag skulle lägga mig samtidigt med dem men halv sju känns till och med tidigt för mig. Trots att jag varit på läger. Haha!

Ska strax lägga undan telefonen och titta på Gåsmamman, har ju inte sett de tidigare så vi har ju sex (6!!) säsonger att titta ikapp. Perfekt i för hösten.

Helgen var som sagt fullsmockad med träning. Och fokus på att äta tillräckligt och återhämta sig mellan passen. Denna vecka kommer till en början handla om att hämta hem helgen, försöka ducka dagisbacillerna, skola in Helge och jobba lagom mycket. Framemot helgen har jag tänkt träna på lite igen.

Tanken är att jag försöker få in någon bra träningsvecka per månad, resterande blir vad jag hinner med för jag är faktiskt inte beredd att åsidosätta vare sig familjen eller allt annat som jag numera fyller mina dagar med. Så det blir en balansgång, men det är så jag vill ha det. Att satsa hundra procentigt på sin idrott och resultat är jag väldigt färdig med. Men inte att utmana mig och försöka utvecklas. På mina premisser. Och jag är tacksam att kunna göra det ännu ett år.

Årets första lopp går andra helgen i december, så även om jag rent form-och-träningsmässigt är väldigt (v ä l d i g t) långt från där jag vill vara, så har jag tid på mig bara jag skyndar långsamt.

Så nu kör jag lite återhämtning, tid med barnen, jobb & skola ett par dagar. <3

Hörs snart igen!

Anna

På Tur!

Igår vinkade jag hejdå till grabbsen hemma och rullade iväg på ett eget äventyr! Sist jag var iväg själv var när jag åkte Birkebeinerrennet i mars så det var välbehövt. Jag har inte varit ifrån lillebror mycket alls, eller egentligen något av barnen, och Emil har inte heller varit ensam med dem särskilt ofta, så det här är bra på många sätt!

Vaknade precis upp i hyttan där jag ska bo i helgen tillsammans med mina teamkompisar i Kaffebryggeriet. Mitt första riktiga träningsläger med andra sedan jag slutade. Och man kommer fort in i rutinerna. Herregud jag har ju haft ett helt liv med läget var och varannan vecka så det här är ju liksom min (gamla) vardag! Och utan barnen kan jag leva det fullt ut för ett par dagar, hinna ätatränasova, längta efter dem som en tok (vilket jag gör redan!) och sen komma hem för att maxa kvalitetstid med dem.

Vi bor i teamcaptains Vetles nya hytta i Vaset, ett av Norges alla otroligt vackra fjällområden. Idag väntar en längre rullskidstur, i morgon intervaller och på lördag löptävling… Jag har inte sprungit en löptävling på två år (sista loppet var Icebug Xperience nere på västkusten 2020), så det blir spännande.

Men innan jag går och hugger in på gröten så måste jag bara visa hur vackert det var på resan hit! Resan var ju inte att leka med (återigen glad att jag reste utan barnen, haha!) - nästan 70 mil varav 50 mil i Norge. Med elbilen. Det tog TID! Men oj så vackert och faktiskt rofyllt. Laddade totalt en timme fördelat på två stopp, passade på att vila, lyssna på föreläsning och äta! Utmaningen blir nog resan hem på söndag eftersom vi ska träna ett pass först. Men åker jag i såna här miljöer klagar jag aldrig. W o w !

Ses SNART igen! 😍

Anna

En uppmaning - från oss! ❤️

Idag vill vi, jag & Therese, prata om något som ligger oss väldigt varmt om hjärtat – kvinnors hälsa & välmående!

Vi är alla medvetna om att unga kvinnor mår allt sämre. Mycket tid läggs på sociala medier där intrycken är en never ending story och råden kring hur man bör leva är otaliga. Intresset för hälsa och träning har samtidigt ökat – och var hämtar man inspiration och information? Jo, i sociala medier. 

Med det ökade intresset ökar även riskerna för felaktig information och spridningen av ”mirakelkurer” och osunda ideal. Ätstörningar, psykisk ohälsa och skador är tyvärr något det finns gott om exempel på i vår bransch, precis som i den ”vanliga” världen.

Därför är det så viktigt att vi som elitidrottare tar vårt ansvar och belyser frågan om ohälsa och hälsa, fysisk och mental, genom att dela med oss av viktiga lärdomar och djupgående kunskap om hur du tränar, äter hälsosamt och tar hand om dig – utan fixeringar! Helt enkelt hur man mår bra inifrån och ut.

Så vi vill tillsammans uppmana fler unga kvinnor att oftare vända sig till elitidrottare för råd och inspiration kring hälsa. Vi vill också uppmana fler med bakgrund inom idrotten att dela med sig av sina kunskaper i sociala medier – både de som rönt framgång och de som gjort det motsatta. Med rätt träning och gemenskap kan vi bidra till att fler unga kvinnor mår bättre! ❤️

Vi bryr oss om ER!

Anna & Therese

Läs hela debattinlägget här

Ett Åre-dygn!

Hur mycket har man inte saknat att hänga med sina vänner spontant? Bara ringa och säga" “jag kommer nu!”. Efter att ha haft coviden och dessutom tre sprutor så är jag inte själv längre särskilt orolig för att bli sjuk, men jag är ändå försiktig för risken att jag kan smitta dem som ännu inte varit sjuka finns ju där, men det gör ändå att jag nu vågar göra sånt man gjort minimalt med de senaste två åren.

Så i fredags drog jag till Åre. Bestämde mig spontant och drog. Hade inte ens packning med mig, men jag vet ju att jag har en tandborste hos mina vänner och dessutom samma storlek på kläder, samma stil på kläder och nästan samma storlek på fötterna, så oavsett vad dygnet i Åre skulle bjuda på så skulle det lösa sig.

Och vilket dygn jag fick. Som jag behövde det! Och lyckan över att inse att nu börjar vi kunna göra sånt här igen och ta igen all missad kompis-tid som man inte haft senaste året! Mer av det!! ❤️

I morse vaknade vi tidigt av barnen, åt frukost i soffan och såg på damernas tremil. Led med Ebba, blev imponerad av Therese. Och Jonna! Tråkigt att OS är över. Vad ska man nu inleda dagarna med?!

Hoppas ni har haft en fin helg!

Anna

Måndag.

Så. Var livet tillbaka. Vi är alla friska, inväntar rätt värden på PCR (för Emils del) och vi andra försöker återgå till en vardag vi inte har haft sedan i början av december. Vi avvaktar dock med förskolan tills Emil kommer iväg för att minska risken att dra hem några andra baciller nu när vi precis klarat av covid.

Just nu sitter jag och har jobbtid. För första gången utan barn sedan december. Har en väldigt lång to-do och tänker att jag nog ska försöka sänka mina ambitioner idag och inte bränna av hela listan, utan göra det lite humant och tänka att jag nog faktiskt hinner jobba med listan vid fler tillfällen denna vecka…!

Inledde dagen med träning innan jag åkte in för att möta upp en vän som det var alldeles för länge sedan jag träffade och nu sitter jag på ett kafé och skriver och mailar och fixar och donar. Fasiken vad härligt!

MÅNDAG är första måndagen på länge där lite vardag kommer gälla - SÅ SKÖNT! Träning och jobb och lite barnfritid.

TISDAG ska jag försöka fortsätta trappa upp träningen lite efter covid och sedan filma lite nya träningsvideos och sen ha ett möte om en kommande, spännande lansering. Och försöka underhålla barnen medan pappan jobbar.. Och förhoppningsvis hinna med en lunch med en vän.

ONSDAG hoppas vi på att Emil kommer iväg till Italien, att storebror kan återgå till förskolan och jag och lillebror ha lite vardag hemma med mys, jobb och träning.

TORSDAG är nog Emils föräldrar på plats, så då räknar jag med att hinna jobba lite (har ett par möten inplanerat) men också mysa med killarna när väl jobbet är avklarat.

FREDAG tänker jag ta helg, vara med kidsen, träna lite och inte jobba alls. Nästan.

HELGEN har jag ingen aning om hur den ser ut. Beror lite på om Emil kommer iväg, hur vädret är och hur jag mår!

TRÄNINGEN kommer denna vecka handla om att trappa upp lite lagom. Tre till fyra styrkepass, några längre pass och ett intervallpass för att känna hur kroppen har återhämtat sig efter både tävling och covid.

Nu ska jag göra en slutspurt på jobbet och sedan åka hem till man och barn och fira lite alla ❤️-dag!

Anna

Alla ❤️dag på hos Actic!

Detta inlägg presenteras i samarbete med Actic.

Alla ❤️-dag idag och vad passar då inte bättre att ge bort en månads GRATIS träning i @actic träningsapp Actic app! Där finns bland annat ett duo-pass vi gjort tillsammans som ni kanske kan inleda dagens date med..? Utöver det passet hittar ni över 280 (!) andra pass och träningsprogram i appen att köra hemma - hur bra är inte det? 😍🙌🏽 Ladda ned Actic appen där appar finns och klicka här för att aktivera koden och gratismånaden börjar NU!

Koden: ANNAHAAG och är giltig t.o.m. 14 mars 

Vi har ju satt ihop ett par olika träningspass som du kan köra direkt i telefonen eller streama upp på en större skärm hemma. De flesta passen är kring 20 till 30 minuter, perfekt att bränna av när en lite lucka under dagen dyker upp och de flesta passen är dessutom utan andra redskap! Så passa på att använd koden ovan för att prova om det är något för er!

Jag tänker också att det är ett bra sätt att komma igång med träningen, att få lite guidning på vägen och ha möjlighet att köra när helst det passar under dagen.

Så. Ta hand om er och ha en väldigt fint alla ❤️-dag!

Anna & Emil

Den Gyllene gröten

Här kommer ett tips på en himla smarrig och enkel gröt. En sån som funkar lika bra som frukost som mellanmål. Och knäcker man i ett ägg eller två när man kokar upp gröten får man i sig lite extra bra protein och fett också, så då kan ingen komma och säga att man inte kan äta gröt på dagens ALLA måltider! ✌🏻😍

Den Gyllene Gröten

2,5 dl IKaffe

1 dl steelcut oats

Lite kardemumma, gurkmeja, vaniljpulver

En nypa salt

+ lite vatten & honung

Blanda ikaffe med havregryn och kryddor och låt stå över natten. Blanda sedan i lite vatten (och salt efter smak) och honung när du kokar upp det för att få önskad konsistens. (Och knäck i det där ägget om du vill när gröten är nästintill färdigkokt och låt puttra någon minut till).

Servera med mandelsmör (rosta mandlar i ugnen på ca 150 grader i 10 min, mixa sedan med lite havssalt - FÄRDIGT), banan, hallon, blåbär och yoghurt i någon form (gärna krämigare konsistens) och granola (du kan rosta vanlig müsli, blanda den med lite äpplejuice, kokosfett & ex kanel, i ca 15-20 min eller tills den fått gyllene färg).

Ät & njut! 😍

Anna

Hemma.

Hade ju tänkt jag skulle skriva om äventyret nere i Italien och Schweiz men sedan vi kom hem för en vecka sedan har allt handlat om att torka snoriga näsor, ta tempen och försöka få mesta möjliga sömn per natt.

Nu börjar vi se lite ljuset i tunneln, min feber är borta, barnens lika så och kanske kan vi återgå till lite vanliga rutiner i morgon eller på torsdag. Bara det där att ta sig ut och få lite frisk luft är så efterlängtat, även om vi var ut en sväng igår också. Dock på skotern enbart, men jag vill så gärna ta en promenad…! Bara få använda kroppen lite. Men det går nog vänta en dag eller två. Tills jag med säkerhet är feberfri.

Så just nu lever jag på minnet av de fantastiska veckorna vi hade i Schweiz och Italien. Och jag tänker ”vilken makalös tur vi hade som höll oss friska när vi var där nere!” För oavsett vad så är det himla mycket enklare att vara HEMMA när man är sjuk. Så är det bara.

Jag hade ju liksom tänkt att jag skulle kicka igång 2022 på riktigt nu, med jobb-och träningsvardag hemma men det får kickas igång på måndag istället när Harry är tillbaka på förskolan och vi alla är back in business.

Och då är planen att jag ska börja skriva här med mer kontinuitet! ✌🏻🥳

So long,

Anna

Mot Italien!

I morse packade vi ihop vårt pick och pack i St Moritz och lämnade lägenheten som varit vårt hem de senaste tio dagarna. Tio dagar som gått väldigt fort samtidigt som det känns som om vi varit där läääänge. Vi hann göra oss riktigt hemmastadda och fick rutiner. Sånt gillar jag. Det behövs inte så mycket för att det ska kännas som hemma så länge man har människor man tycker om runt sig!

Nu har vi åkt i ett par timmar och snart kommer vi fram till Cavaleze i Italien, Val di Fiemme, där vi ska vara tills på måndag så det här äventyret tar slut och vi reser hem till Sverige.

På söndag väntar en av de största utmaningarna jag kommer göra det här året - Marcialonga! 70 kilometer med en rejäl stigning på slutet. Och jag kommer staka. Och jag vet också att mina armar (och ben) kan ta tvärskuren, så det kommer bli en utmaning…! En rolig sådan!

Jag har bara åkt delar av banan tidigare, den från Predazzo (där vi bodde under VM i Val di Fiemme 2013) till den välkända sista backen i Tour de Ski.

Så fokus de kommande två dagarna blir att försöka göra sig lite bekant med fler delar av banan. Spännande ju!

Nu måste jag sluta skriva, Harry vill att jag ska sjunga med i barnvisorna som spelas på (relativt) hög volym här i bilen. Slutspurten på resan ni vet…! Haha!

Ciao!

Anna