Fredagslistan

Fredag! En vecka som bara försvann, inte ett träningspass blev av. Men desto mer plugg och jobb och tid för återhämtning. Ibland behöver man sånna veckor också. Så jag väljer att se det så istället för att tänka missade träningspass, stress över ogjorda grejer eller annat. Nope. Jag har fått en återhämtningsvecka!

… och kidsen (båda!!) är nu förskolebarn och vi har också haft lyxen att ha Emils föräldrar här i Östersund (de bor vanligtvis några mil från Gävle) så vi har verkligen fått avlastning på så många sätt. Så tacksam för det!

V E C K A N S känsla blev lugn och ro. Tid att hinna göra sånt jag inte hunnit på ett år (!). Beställde exempelvis fotoböcker (ja det blev tre, haha) från sommarens utflykter. Ska fixa en för senaste året också. Nu när jag ändå är i farten. Ett tips är att appen inte Once Up On (ej sponsrat inlägg!!) har 25% rabatt just nu (tom 18 sept) med koden september25, så det var därför jag passade på!

V E C K A N S tanke - himmel HIMMEL vad fort tiden går! Jag har nu TVÅ barn som är på förskolan. TVÅ barn som är små människor, individer med viljor, med humor, med intresse för saker. Och lyckan över att jag (vi) har dessa två i vårt liv..! Ja, jag vet. Lite blödigt. Men det är fint. Det är nyttigt att påminna sig om det när treårstrotsen får en att vilja hoppa ut genom fönstret och ettårigen konstant väljer att vakna vid fem. Två små stjärnor som vi förhoppningvis får följa genom livet!

V E C K A N S idé - så många så många. Vi jobbar mer tillsammans än på länge, jag och min käre man. Många bollar i luften. Många tankar. Många idéer. Många krocktest. Många input. Men saker och ting börjar klarna. Så skoj!

V E C K A N S bästa - lugnet som kommer medan förkylningen lämnar kroppen, energin kommer tillbaka och livet blir lite enklare!

V E C K A N S mys - att hinna landa i soffan på kvällen, tända ljus och en serie. Utan telefonen! Ser fram emot mer av det i helgen!

H E L G E N kommer bli lugn. Familjetid. Kanske någon utflykt. God mat. Fix i trädgården hemma. Borde städa huset. Ladda upp för en vanlig vecka till veckan med TRÄNING, skola, jobb, barn och livet liksom!

Nu ska jag hämta kidsen på förskolan, Helge var tydligen hostig. Vabbelivabb eller?! Haha. Livet va?!

Anna

Mallorca.

För en månad sedan kidnappade jag Emil. Eller ja, jag ordnade så att svärföräldrarna tog kidsen och att Emil hade en tom kalender och gav honom vaga instruktioner om att packa en väska några dagar före avresa. Det var väldigt passade att åka iväg, för vi hade varit en vecka i stockholms skärgård tillsammans med hela Emils familj på den årliga familjesemester, så vi var redan på resande fot.

Hans instruktioner var följande “packa för väldigt varmt väder, för cykling och kanske löpning och lite snygga kläder. Eventuellt också badkläder..”.

Efter att vi hade ätit frukost och städat ur husen vi hade hyrt, pussade vi hejdå till pojkarna och lät deras stora kusiner ta vår bil med pojkarna och vi blev själva utskjutade till Arlanda av Emils bror med fru. Emil förstod nu att vi skulle flyga någonstans, men var hade han fortfarande ingen aning om.

Väl på Arlanda gick vi raka vägen för att checka in väskorna och förstå då gick det upp för honom var vi skulle..

PALMA!

Så med väskorna incheckade var det bara att gå in genom säkerhetskontrollen och för första gången på tre år var det bara VI som skulle ut och resa. Vi kunde ta en kaffe i lugn och ro, hann prata, hann vila. Sov oss genom flighten och när vi väl landade hade jag redan i förväg bokat en taxi som skulle hämta upp oss och köra oss till hotellet som jag hade bokat via AirBnB.

Hotellet visade sig vara en riktig lyckoträff och trots att Palma bjöd på över trettiofem graders värme trots att klockan var över åtta på kvällen så var rummet svalt..! Tur det för oss nordbor. Vi bytte snabbt om och gick ut för att äta en middag. Bara det. Att äta en middag bara han och jag. Hinna prata. Inte passa någon tid. Det var M A G I S K T !

Dagen efter hade jag bokat cyklar (med pedaler) redan i förväg och som kom till hotellet på förmiddagen. Tyvärr hade jag missat att det fanns olika typer av pedaler av det systemet vi använder, så vi fick lov att cykla tillbaka till uthyrningsfirman för att fixa det. Och när vi väl hade cyklat till andra sidan av Palma kunde vi lika väl fortsätta cykla. Vi hade ju ingen tid att passa.

Det hela slutade med att vi var ute HELA dagen. Det var makalöst varmt, närmare fyrtio grader, så det blev många stopp, men det var ändå så löjligt härligt. <3

När vi kom tillbaka styrde jag kosan mot närmaste kafé - en iskaffe och chokladcrossiant satte liksom punkt för en fantastisk cykeltur!

På kvällen hamnade vi på ett makalöst härligt ställe av en slump. Satt länge länge och bara åt och pratade. Servitören undrade lite försiktigt om vi verkligen skulle ha allt vi hade beställt in… Haha!

Dagen efter var det Emils födelsedag. Vi började med en cykeltur, lite kortare än dagen innan, tog det lugnt mitt på dagen och gick sedan till det här stället… Allt var magiskt. Precis allt. Förutom värmen. Alltså vi höll på att rinna bort. Det var så härligt att sitta i trädgården men med facit i hand skulle jag nog ha bokat ett bord inne på hotellet istället. Men oh ja, vi kan verkligen rekommendera det.

På morgonen dagen efter var det dags för oss att åka hem. Tre fina dagar på Mallorca. Det första utan barn där vi varken hade jobb eller andra uppgifter. Den enda uppgiften var att bara vara vi. Det var magiskt. Jag bär fortfarande med mig dessa dagar. <3

Anna

Hur kommer man igång med träningen?

… för första gång eller igen efter ett längre uppehåll?

Jag får ofta frågan från människor runt mig, både i verkliga livet och på sociala medier, hur de ska komma igång med träningen. Antigen för första gången eller igen efter ett längre uppehåll. Det finns så klart individuella skillnader, men det finns också några tips ni alla kan ta med er. Så istället för att försöka skriva kortfattat nog för en instagrampost så tänker jag att jag delar med mig av dem här.

Det finns så många aspekter i det här med att komma igång. Både fysiska och mentala. Själva träningen. Rutinen. Kosten. Återhämtningen. Livet. Och det är svårt att sammanfatta allt i ett enda inlägg, men jag börjar så här…

Generellt!

• Att komma igång med träning handlar om att skapa nya rutiner och rutiner kommer inte över en natt, utan det krävs övning och övning och övning!

• Börja lagom - har du inte tränat på länge (månader/år), börja med två till tre träningspass per vecka. Inte mer. Och försök hålla i det i ett par veckor. Då börjar du sakta skapa en rutin.

• Fokusera på vad du SKA äta, inte vad du INTE ska äta - dvs. förbjud inte massa saker i kosten, utan ät bra och tillräckligt.

• Ät minst fem måltider per dag - får du ett sötsug har du mest troligt ätit för lite (eller för dålig = näringsfattig) mat - fibrer (frukt och grönt) ger bättre mättnadskänsla och glöm inte kolhydraterna!

• Involvera din omgivning i din träning - träningsdater är underskattat och det är svårare att ställa in en träningsdate med en annan person en sig själv.!

• Ett fel många gör är att gå ut för hårt - man tränar alltför många pass, alltför hårt och man kanske börjar ge sig själv restriktioner kring sin kosthållning - snälla, gör inte det!!

Träningstips

• Styrka: minst 1 gång per vecka bör du göra något som kan klassificeras som styrka - dvs utmanande övningar för kroppen med eller utan extra kroppsvikt (kolla in mina traningtuesday för tips för enkla hemmaträningspass.)

• Kondition: variation i både tempo och träningsform är bra! Spring, cykla, simma, åk rullskidor… You name it! Ta i och ta det lugnt emellanåt. Variera! Att alltid ha samma tempo ger en snabb förbättring om du inte tränat på ett tag, men sedan stagnerar det, så våga variera tempo!

• Intervaller: det finns ingen form som är lättare att få till än intervaller (eller jo, kanske - distansträningen, dvs. långt, lugnt och länge.. ) men många räds intervaller för att de tror att det måste vara så speciellt. Nej (!!), det är inte krångligt! Rör dig snabbt x tid, ta det lugnt x tid och upprepa. Exempelvis spring fort i 4 minuter, vila i 2 minuter och upprepa 4 gånger! De klassiska norska intervallerna. Eller cykla fort i trettio sekunder, vila lika länga, upprepa sedan fem gånger. Vila någon minut och kör sedan samma igen. Enkelt va?!

Kosten

• Som sagt - hoppa aldrig över en måltid

• Frukost skapar en bra grund för dagen, sätter igång ämnesomsättningen och ger en mättnadskänsla och ett stabilt blodsocker på förmiddagen

• Ät frukt och grönt, kolhydrater, protein och fett… I lagoma doser. Av allt.

• …. OCH (!) inget är så bra att du enbart kan äta det och inget är så dåligt att du aldrig kan äta det - välj bara tillfälle!

Detta är en början - jag tänker att ni skriver era funderingar i kommentarerna nedan så fyller vi på detta tema, vad tror ni om det?

Det finns ju en annan aspekt av att komma i gång med träningen och det är ju inställningen - motivationen - målet - vision - men det tar vi nästa gång? Kanske också lite tips på måltider? Tips på träningspass? Vad mer? Hojta!

Och! I vår bok Lev, Njut, Träna ägnas i princip hela boken åt just detta - att skapa sig rutiner för träningen i vardagen för att leva, njuta och träna så där lagom. Yes. Jag gjorde helt obrytt reklam för vår egen bok. Hoppas det var okay. ☺️

Hörs snart igen!

Anna

Inskolning!

Idag (!) börjar inskolningen av lillebror. Jag tror både han och vi verkligen har längtat efter detta. Och även storebror. Efter sommaren, då vi hade förberett storebror på att “efter sommaren kommer lillebror följa med till förskolan”, har det varit lite si och så med lämningarna av storebror. När vi väl har vinkat av honom på förskolan har det inte varit något problem, men fram tills dess har det varit en hel del “jag vill inte”. Och jag är helt säker på att de har berott på att lillebror varit kvar hemma med oss och han helt enkelt tror att vi har fortsatt spendera dagarna så som vi gjorde under sommaren och han helt enkelt inte får vara med.

Men nu kommer det nog bli ändring på det! Och för mig är det stort att lämna lillebror. Det betyder att jag, förutom under några månader 2021, kommer ha vardagarna till att få ihop jobb, skola och träning utan att försöka multitaska och ha barnen med. Det är stort. Och välbehövt!

Jag ångrar inte att jag (vi) har levt som vi levt sedan vi fick kids, att jag inte varit mammaledig som många andra, för det har passat mig och mitt liv väldigt bra. Men nu, när faktiskt barnen är lite äldre, så kommer det här vara den bästa kombon. Och det betyder att jag på riktigt får en deadline varje dag när jag måste vara klar med dagens uppgifter. Hittills har ju mina dagar varit väldigt flytande när jag jobbar/pluggar/tränar och när jag inte gör det. Nu blir det lite mer klara linjer emellan.

Och jag ser verkligen framemot det! 🙌🏽

Just nu sover lillebror efter en och en halv timme på förskolan, helt slut när han kom hem och somnade i Emils famn. Jag passar på att göra det sista av dagens to’do för att sedan kunna gå och hämta storebror om någon timme. Måste ju passa på när vädret är så fint! Och jag har ännu inte varit ut idag, blir så när jag har vilodagar. Men i morgon ska jag tillbaka i träning, så då blir det lite annat. Tre dagar med vila har gjort mig gott, även om nog en extra dos med sömn inte hade suttit fel…! Men snart ska väl även lillebror börja sova hela nätter tänker jag. Snart. 😅😍

Hörs snart igen!

Anna

Ett Åre-dygn!

Hur mycket har man inte saknat att hänga med sina vänner spontant? Bara ringa och säga" “jag kommer nu!”. Efter att ha haft coviden och dessutom tre sprutor så är jag inte själv längre särskilt orolig för att bli sjuk, men jag är ändå försiktig för risken att jag kan smitta dem som ännu inte varit sjuka finns ju där, men det gör ändå att jag nu vågar göra sånt man gjort minimalt med de senaste två åren.

Så i fredags drog jag till Åre. Bestämde mig spontant och drog. Hade inte ens packning med mig, men jag vet ju att jag har en tandborste hos mina vänner och dessutom samma storlek på kläder, samma stil på kläder och nästan samma storlek på fötterna, så oavsett vad dygnet i Åre skulle bjuda på så skulle det lösa sig.

Och vilket dygn jag fick. Som jag behövde det! Och lyckan över att inse att nu börjar vi kunna göra sånt här igen och ta igen all missad kompis-tid som man inte haft senaste året! Mer av det!! ❤️

I morse vaknade vi tidigt av barnen, åt frukost i soffan och såg på damernas tremil. Led med Ebba, blev imponerad av Therese. Och Jonna! Tråkigt att OS är över. Vad ska man nu inleda dagarna med?!

Hoppas ni har haft en fin helg!

Anna

Måndag.

Så. Var livet tillbaka. Vi är alla friska, inväntar rätt värden på PCR (för Emils del) och vi andra försöker återgå till en vardag vi inte har haft sedan i början av december. Vi avvaktar dock med förskolan tills Emil kommer iväg för att minska risken att dra hem några andra baciller nu när vi precis klarat av covid.

Just nu sitter jag och har jobbtid. För första gången utan barn sedan december. Har en väldigt lång to-do och tänker att jag nog ska försöka sänka mina ambitioner idag och inte bränna av hela listan, utan göra det lite humant och tänka att jag nog faktiskt hinner jobba med listan vid fler tillfällen denna vecka…!

Inledde dagen med träning innan jag åkte in för att möta upp en vän som det var alldeles för länge sedan jag träffade och nu sitter jag på ett kafé och skriver och mailar och fixar och donar. Fasiken vad härligt!

MÅNDAG är första måndagen på länge där lite vardag kommer gälla - SÅ SKÖNT! Träning och jobb och lite barnfritid.

TISDAG ska jag försöka fortsätta trappa upp träningen lite efter covid och sedan filma lite nya träningsvideos och sen ha ett möte om en kommande, spännande lansering. Och försöka underhålla barnen medan pappan jobbar.. Och förhoppningsvis hinna med en lunch med en vän.

ONSDAG hoppas vi på att Emil kommer iväg till Italien, att storebror kan återgå till förskolan och jag och lillebror ha lite vardag hemma med mys, jobb och träning.

TORSDAG är nog Emils föräldrar på plats, så då räknar jag med att hinna jobba lite (har ett par möten inplanerat) men också mysa med killarna när väl jobbet är avklarat.

FREDAG tänker jag ta helg, vara med kidsen, träna lite och inte jobba alls. Nästan.

HELGEN har jag ingen aning om hur den ser ut. Beror lite på om Emil kommer iväg, hur vädret är och hur jag mår!

TRÄNINGEN kommer denna vecka handla om att trappa upp lite lagom. Tre till fyra styrkepass, några längre pass och ett intervallpass för att känna hur kroppen har återhämtat sig efter både tävling och covid.

Nu ska jag göra en slutspurt på jobbet och sedan åka hem till man och barn och fira lite alla ❤️-dag!

Anna

Hemma.

Hade ju tänkt jag skulle skriva om äventyret nere i Italien och Schweiz men sedan vi kom hem för en vecka sedan har allt handlat om att torka snoriga näsor, ta tempen och försöka få mesta möjliga sömn per natt.

Nu börjar vi se lite ljuset i tunneln, min feber är borta, barnens lika så och kanske kan vi återgå till lite vanliga rutiner i morgon eller på torsdag. Bara det där att ta sig ut och få lite frisk luft är så efterlängtat, även om vi var ut en sväng igår också. Dock på skotern enbart, men jag vill så gärna ta en promenad…! Bara få använda kroppen lite. Men det går nog vänta en dag eller två. Tills jag med säkerhet är feberfri.

Så just nu lever jag på minnet av de fantastiska veckorna vi hade i Schweiz och Italien. Och jag tänker ”vilken makalös tur vi hade som höll oss friska när vi var där nere!” För oavsett vad så är det himla mycket enklare att vara HEMMA när man är sjuk. Så är det bara.

Jag hade ju liksom tänkt att jag skulle kicka igång 2022 på riktigt nu, med jobb-och träningsvardag hemma men det får kickas igång på måndag istället när Harry är tillbaka på förskolan och vi alla är back in business.

Och då är planen att jag ska börja skriva här med mer kontinuitet! ✌🏻🥳

So long,

Anna

Tisdag.

I helgen som var åkte vi ner till Orsa, till mina föräldrar, för en kombination av lite jobb och inför-julen-mys! Det blev en härlig helg med gott och blandat av allt och jag fick äntligen (!) lite julfeeling. Jag har kämpigt att hitta den i år men jag tänker att det ändå är tio dagar kvar så jag bör ju hinna få den och speciellt eftersom vi åker till stugan redan i början av nästa vecka. Det ska bli så härligt!

Igår hängde jag med kidsen mest hela dagen, det går fortfarande magsjuka på förskolan och eftersom vi kommer vara med den stora familjen från och med i morgon så vill inte vi vara den som smittar ned allt och alla, så storebror H har fått vara hemma och hängt på det vi gör. Som vanligt med andra ord!

Idag har vi filmat tillsammans med vårt lilla crew, är inget fan av stora produktioner där det är många inblandade och det ofta blir lite långsamt och segt, även om ju det också krävs emellanåt. Men att jobba tillsammans med människor som man känner och dessutom vet kan skapa precis den känslan vi vill ha, det är så himla skoj. Och jag gillar verkligen den delen av vårt jobb. Och liv liksom!

Nu ska jag ta en sista kväll här hemma i soffan på länge. Väldigt länge. Jag ska leta upp en brittisk serie. Och ta en kopp te!

So long,

Anna

Hemma!

En vardagsvecka hemmavid var precis vad den här familjen behövde. Lite vardag. Lite rutiner. Lite jobb. Lite träning. Lite förskola. Himla skönt faktiskt!

För verkligheten är den att bara inom någon vecka börjar det äventyret och vi kommer packa väskorna och vara ute på tour under ett par veckors tid. Ska bli väldigt roligt även om man ju nu också inser att det inte kommer vara som förr att resa och vissa saker kommer vara mer begränsade än tidigare. Men vi har ju rest runt stora delar av livet totalt livrädda för alla baciller, så det är inte så stor skillnad ändå.

Måndag inleddes med filmning inför ett projekt ni kommer se mer av i januari och sedan passade jag på att träna OCH gymma (ni vet när man har låååång vila mellan setten - perfekt för att ta lite mail och sånt) då storebror fick bli hämtad på förskolan av farmor och farfar som varit uppe i veckan.

Tisdag, idag alltså, inleddes på bästa tänkbara sätt med frukost med vänner som jag träffar allt för sällan och vi var så inne i att bara prata av oss att vi blev sittande tills nästa sittning och lämnade lokalen sist.. Haha! Sen maxade jag jobb tills hämtning av storebror. Och för ovanlighetens skull blev dagens pass efter middagen. Funkade ju det också!

Onsdag. Mitt i veckan. En efterlängtad behandling. Skidåkning. Jobb. Eventuellt babysim. Och den ständiga funderingen - ska vi låta storebror gå på föris när magsjukan härjar eller kan vi få ihop morgondagen även om vi håller honom hemma…?

Torsdag. Träning. Fotning inför en ny kampanj. Filma nya träningsvideos. Packa inför en helg i Dalarna. Göra veckans sista jobbrace så att jag har minsta möjliga måsten på fredag när vi inte har förskola!

Fredag. Mot Dalarna och lite julstök och lite jobb och lite träning!

Helgen. Tillbringas hos mina föräldrar i Orsa. Jag ska jobba lite på lördag och försöka få till ett eller ett par skidpass uppe i Grönklitt. Har också tagit på mig att fixa en middag till femton personer nästa torsdag, så jag tänker att jag kanske kunde förbereda lite i helgen så jag slipper stå hela nästa torsdag och laga mat. 🙈 Så kan det gå!

Träning blir fokus på styrka (inte Crossfit, utan lång vila mellan varje set och inte så tungt) och intervaller. Förhoppningvis ett långpass i helgen och inte så mycket mer än det. Skönt ju och lite kontrast mot förra veckan!

Just nu: Emily in Paris - hur kan jag ha missat?! Hallååå! 😍

So long!

Anna

Västeråshelg

En helg med syster och familj i Västerås. Tid tillsammans. Små utflykter som blir till stora äventyr för de små.

Innan de andra vaknat drog jag på mig löparskorna och satte pannlampan på huvudet och reflexväst på kroppen. Sedan tog jag mig ut. Utan musik i lurar. Bara ljudet av knastrande grus under fötterna. Dubbar mot asfalt. Det är meditation till mig. Inget krav på krav. Jag hade bestämt vart jag skulle springa

En stros med syster utmed Västerås hamn och strand. Ett stopp för en kaffe och lite energi. Barn som sover. Fyra små kottar i samma ålder. Vi är lyckligt lottade. <3

Tack Västerås för ännu en fin helg. Tack syster och Anton. Tack småkottar. Vi ses snart igen!

🤍

Anna

Måndag.

Sitter återigen i bilen. På väg via Mora och sedan vidare till Lillehammer. Jag hämtar upp Clara som följer med mig till Norge.

Logistik och planering känns som det tar upp största delen av min tankeverksamhet just nu. 😅

Jag har inte varit i Norge sedan vi spelade in landskampen (Sverige mot Norge) sommaren 2020 och förr var man ju där titt som tätt. Så det ska bli kul att komma dit igen och jag hoppas på fint skidföre. Och jag har ju varit i Lillehammer ett par gånger tidigare så jag vet att det finns ett riktigt bra fik där… Sånt som jag håller koll på. #onödigtvetande

Vi hörs igen när jag är installerad i hyttan i Sjusjoen! 😍

Anna

Fri-YAY!

Fredag. I bilen på väg mot Västerås. En, som vanligt för denna familj, fullpackad bil med allt mellan himmel och jord känns det som. Emil åker ju till Kanada på söndag morgon, tidigt som bara den, och jag och kidsen åker vidare mot fjällen för lite träning.

Men först - HELG! 😍🥳

Veckans känsla har varit, ja, många. Allt från frustration över att inte hinna det man vill, till stress över vardagsbestyr till verklig oro och insikt över att man verkligen ska se till att leva medan man lever!

Veckans bästa att jag klarade mig från familjens förkylning! Har aldrig tidigare hänt att JAG klarat mig när alla andra varit sjuka, men jag undvek också att träna hårt och tog en extra vilodag, alltför att inte bli för sliten och också orka med vardagen lite extra när resten inte orkade det. Kanske var ett vinnande koncept?!

Veckans sämsta att storebror återigen fick vara hemma från förskolan från en förkylning. Skulle jag skriva först. Men sedan kändes det ganska orelevant när en nära vän till familjen lämnade oss. <3 Livet är till för att levas och vad är väl lite vabb på det?! Jo - extra tid tillsammans!

Veckans tanke kanske börjar bli lite tjatig men ja, vi föds och vi dör och där emellan ska vi leva och då ska vi minsann leva också!

Veckans jobb har blivit väldigt mycket på en kant med tre av fyra sjuka hemma. Men en del har hunnits med och vi har spännande grejer på g och jag är väldigt tacksam och glad för att vi kan jobba och leva som vi gör. Om skidkarriären var mitt drömliv där och då så måste jag säga att jag numera också lever mitt drömliv. Fastän på ett helt annat sätt. Och skulle vi dessutom så småningom slå ner vår bopålar lite så där lagom hårt än närmare, eller helst i, fjällen, då skulle det vara, ja, magiskt! Dock är vi inte helt inne på samma linje där, jag och min käre man. Tur att det finns många sätt att leva på och många sätt att bo på! :-)

Veckans serie har det inte blivit mycket av… Skäms där! Måste hitta någon ny som jag verkligen fastnar i så jag kan lägga ifrån mig mobilen på kvällarna när vi lagt kidsen!

Veckans mat. Mycket hemlagat! Gott ju! Och har man grejer hemma, inte heller så omständigt. Sen kan det ju bli lite ensidigt, men jaja, så kan det vara! Och. Har man bara lite grundgrejer hemma kan man ju få ihop en måltid ganska enkelt. Lite bönor. Tonfisk. Pasta. Ris…

Veckans träning har varit bra men jag har kört lite med handbromsen i då alla varit förkylda runt mig. Om det varit nyckeln, då ska jag verkligen försöka tänka så framöver när dagisbacillerna kommer igen. Ett pr crossfit pass hemmavid, en premiärtur med barnen i vagnen bakom på skidorna och en löptur har det blivit. I helgen får vi se vad det blir då jag tror det kan bli ganska rejäl träning nästa vecka och dessutom fick jag till ett DRÖMPASS i morse (läs: skräckblandad förtjusning att köra) och jag kommer nog vara lite sliten efter det..

Helgen då? Familjehäng! <3 Eventuellt julmarknad på Skansen, men mest troligt en massa fokus på kusinerna som ska få leka mesta möjliga! Det ser jag framemot!

Vad händer annars då? Emil drar ju som sagt till Kanada på söndag morgon och blir borta i två och en halv vecka. Jag och kidsen kommer flänga runt lite, men också försöka få lite vardagar hemma så att storebror kan få gå på förskolan så mycket det går. Och då hinner ju jag dessutom jobba lite…! Emil ska ju till Kanada för att tävla med Zebben och hur roligt är det inte att skidsäsongen dragit igång och man återigen kan tillbringa hela helgerna med sport på tv från morgon till kväll typ?! Och dessutom blir det ju lite extra roligt när ens kompisar är de som kommenterar, Anna-Karin Strömstedt och Teo Peterson!

Nu är vi snart framme i Västerås, lillebror är så där halvnöjd (😅) medan storebror är löjligt nöjd över att få rita på Pippi på paddan… vad gör man inte för en trevligare bilresa?!

Ha en himla fin helg!

anna

Vecka fyrtiosex.

Tack för all feedback kring det här inlägget. Jag måste få återkomma till det. ❤️

Måndag och vi kickstarta veckan som alltid. Skillnaden denna gång är att vi faktiskt haft en ganska lugn och skön helg, utan jobb och andra aktiviteter. Sånt behöver man också emellanåt. Och (!) idag fick Harry återgå till förskolan efter att ha varit hemma sedan 11 oktober… Får se hur långvarig denna vistelse blir denna gång då det fortfarande går väldigt mycket förkylningar men eftersom han varit borta så länge så kände vi (och förskolepersonalen) att det nog vore bra om han kom tillbaka eftersom vi mest troligt annars hade fått göra en ny inskolning. Nästintill i alla fall! Och till vintern blir det mest troligt ganska begränsat med hur mycket han kommer vara där pga resor och sånt, så lika bra att passa på att låta honom vara där. För allas skull!

Och det betyder att jag också har lite mer tid till att skriva och jobba. Träna går ganska bra med båda barnen, men att jobba och speciellt att skriva är lurigare. Samtal kan jag ju oftast ta, men jag vill också försöka vara närvarande i största möjliga mån när jag är med båda barnen. Just nu sitter lillebror i stolen bredvid mig, tittar med stora ögon och kör järnet med ben och armar samtidigt som han ler. Så underbart!

MÅNDAG. Inleddes med att Emil fick ta den tidiga träningstid i familjen, brände av ett redigt intervallpass i gymmet, medan jag åt frukost och fixade med barnen. Sen stoppade jag ner dem båda i vagnen och sprang till förskolan (ca 3 km bort) medan Emil åkte till jobbet. Lämnade av Harry och fortsatte sedan turen en stund till och efter ca 8-9km kom jag hem och inledde dagens andra pass - crossfit med en kompis hemma i gymmet. Sen var dagens träningsdos införskaffad, tid för lunch och lite jobb (som jag sitter med just nu) innan jag stoppar ner Helge i vagnen och går (eller tar bussen) till förskolan och hämtar hem Harry. Sen blir det nog inte så många mer knop gjorda idag.

TISDAG. Min tur att träna tidigt. Emil tar kidsen. Sen lämnar jag precis som idag, kombinerar en lugn löptur med lämning. Sen blir det BVC med Helge, lite jobb innan hämtning av Harry. Sen måste vi göra iordning här hemma inför kommande dagar då vi ska ha Actic på besök för att skapa material inför kommande SoMe poster, tränningsvideos och ja, på fredag kommer ju vinnaren av Actics tävling hem hit för att träna med oss.

ONSDAG. Tidig träning för oss båda, hoppas på att kidsen sover. Sen ska vi fota hela dagen, eller så länge det är ljust. Helge blir med, Harry på förskola och eventuellt får vi be Clara som har börjat assistera oss lite med barnvakt m.m. när det kör ihop sig för oss. Vi har ju inga föräldrar boende här i Jämtland, så ibland får vi helt enkelt inte till det.

TORSDAG. Tidig eller sen träning, får se vad vi får till. Sen ska vi filma nya träningsvideos här hemma. Dessa kommer sedan finnas i Actics app Actic AnyWhere.

FREDAG. Tidig start på dagen då vinnarna kommer dyka upp här hemma redan vid sjutiden. Sen kör vi ett tidigt pass med dem, frukost här hemma, sen ett träningspass till före lunch innan vi avslutar träningsdagen med ett redigt (och roligt) pass efter lunch. Gissar att det kommer bli en minst sagt späckad dag! :-)

HELGEN. Lite oklar. Mest troligt kommer Emil träna med Zebben, eventuellt måste vi åka iväg söderut, men är vi hemma kommer vi nog försöka göra så lite sm möjligt efter en ganska produktiv vecka..

TRÄNING. Eftersom det inte kommer finnas så mycket tid till träning, så kommer ag fokusera på att få till bra kvalitet på passen. Korta och hårda intervaller 2-3 gånger och 2-3 crossfitpass. Resten får bli vad det blir.

Nu måste jag ta tag i to-do-listan innan jag ska hämta upp Harry.

Karl Helge Wilhelm

… har han ju hetat ett tag men igår döpte vi honom i kapellet här i Storsäterns, Grövelsjön, där även storebror H är döpt. Ett kapell som vi alltid tyckte varit så fint jämt när vi passerat det, i en by vi båda vuxit upp i under helger och lov, men som vi först var in i när vi döpte storebror i fjol. Så att döpa även lillebror där kändes helt rätt.

Det blev en dag med familjen, med ett förmiddagsdop, lunch gjord på eld utanför stugan och sedan en lite vandring med allihopa innan vi kom hem för ett dopfika i stugan innan vi alla tog det lite lugnt och laddade upp för hamburgemiddag.

Jag köpte mig fri från det mesta och tog hjälp av hela familjen till att fixa. På så sätt blev det av med minsta möjliga insats och vi alla fick istället njuta av en mysig dag tillsammans. Tårtor beställde jag i Östersund, en raw-tårta (magiskt god för övrigt) från Visp (Kicki som har Café Frösötornet på sommaren) och två tårtor från Tages, en prinsesstårta och en mjölk-och glutenfri variant. Mamma bakade brownies att ta efter lunchen, Emils pappa styrde upp maten tillsammans med Emils bror, tunnbrödet (stomp) beställde jag från grannen här i stugan och hamburgerbrödet köpte jag även det från Tages. Sotad majonnäs till hamburgarna köpte jag från Jazzköket Saluhall och eftersom familjen jagar hade vi kött till både skaven till lunch och färs till burgarna. Så ja, vi åt alltså wrap på stomp, fyllda med älgskav, lingon, yoghurt och babyspenat och till middag hamburgare med getost, bacon, majonnäs, inlagd rödlök, saltgurka och sötpotatispommes. Så jäkla gott!

Det blev en fantastiskt fin dag med tid med familjen, utomhustid, massa god mat och stugmys. Kan det bli bättre? 😍

So long,

anna

Mot fjälls!

Packade in det mesta och ingenting i bilen för att fara mot fjälls och lillebror H’s dop på lördag. Men eftersom vi går in i en period med rätt mycket resande för Emil så måste vi bränna av en hel del fotojobb så med oss på trippen har vi vår ständiga följeslagare Sara med oss. Så det blir lite av en kombination av familjemys och jobb, lite så som det alltid ser ut för oss! Tur att vi gillar att ha det så, lite som frihet under ansvar. Vi kan vara typ lediga när som men är samtidigt egentligen aldrig lediga.

Men som vi har längtat upp till fjällen. Och speciellt nu när vi ÄNTLIGEN är friska hela bunten. Det ska bli så skönt!

Sitter i bilen just nu, barnen sover och jag har precis druckit upp kaffet. Så jag passar på att jobba lite med sånt jag inte hunnit när jag haft barnen med mig konstant. På så sätt är ju bilresandet en lyx! Speciellt när vi har barn som uppenbarligen gillar att åka bil.

Håller på att skissar på ett par mer matiga inlägg just nu, som jag ska fortsätta skriva på medan barnen sover. Så - I be back!

So long,

Anna

November

Kikar bara in för att säga hej hallå! Har precis lagt storebror. Vi har varit bortskämda med ett bara lägga ned honom i sängen sedan han var liten, släckt lampan och sagt godnatt, men den senaste tiden har han kommit på hur han tar sig ur sängen själv så det kan bli några ”omläggningar” per kväll. Men sällan tar det mer än trettio minuter ändå. Så vi kan inte säga att vi har jobbiga läggningar, det är bara det att de tar lite mer tid nu.

Och vi fortsätter hålla storebror hemma. Vattkoppor och RS-virus finns på förskolan och vi vill varken ha det ena eller andra och vi kan ju, även om det är lite omständigt och kräver maxad planering, jobba rätt flexibelt.

Idag försökte vi kombinera allt - jag tränade först utan barn före frukost och sedan med barnen fram till strax före lunch. Och sen åkte vi in till kontoret för att möta upp Emil för att jobba ett par timmar tillsammans. Med båda barnen vakna. Det gick ju det med, men det var nog inte särskilt effektivt och när man tillslut tar fram Pippi på SVT-play så känns det som man tagit fram nödkortet liksom.

I morgon ska vi försöka få ihop dagen på något annat sätt med förhoppningsvis lite mer utelek för barnen. Hoppas på lite bättre väder än de senaste dagarna. För hallå - det är ju november nu! För två år sedan åkte jag skidor nu. Drog en nyfödd Harry bakom mig och njöt av att glida runt på skidorna på andra sidan sjön. Som jag längtar efter det nu!

På torsdag drar vi till fjälls, en kombinerad jobb-och dophelg. Så kan man också göra! :-) Ska bli mysigt att träffa hela familjen, det var ett tag sedan sist även om vi träffat mina föräldrar senast i helgen och syrran var ju här för någon vecka sedan. Men de andra!

Håller tummarna för bra väder så min plan för lördagens dop går att genomföra!

Nu ska jag ta mig lite kvällsfika innan det (återigen) blir en tidigt kväll för att orka med morgondagens bestyr. Eller kanske mer orka-med-en-natt-med-en-snorig-bebis… :-)

So long & jag återkommer med lite roligare inlägg asap! 😍

Anna

Hur mycket snor finns det egentligen…

i en tvååringsnäsa?! Herregud alltså. Vi har nu haft ett semifrisktbarn eller halvsjuktbarn om man nu vill se det så sedan i början av oktober. I över tre veckor. Tycker mest synd om honom själv som inte kan gå på förskolan och träffa kompisar och inte blir underhållen av oss så som man skulle vilja. Men jag orkar inte sitta på golvet och leka med diverse saker dag ut och dag in. Månne snoret ta slut SNART!

… NOG om det!

Hur mår ni? Även jag och Emil (och lillebror) har haft lite känningar till och från, typisk virusinfektion som liksom går i vågor, så vi håller oss lite på vår kant. Jag har tränat några dagar, men bestämde mig nu för att vänta ut detta HELT för att kunna träna ordentligt när jag väl tränat. Ogillar att inte veta när jag kan träna igen och hur länge jag behöver vila, men man kan ju inte göra något åt det.

Hur tänker ni kring förkylning/sjukdom och träning?

Jag har några saker jag brukar förhålla mig till för att kunna avgöra när jag ska träna och inte. Och förutom feber och/eller halsont som är big no no att ha i samband med träning så brukar jag framför allt gå på min allmänkänsla. Det betyder att KÄNNER jag mig sjuk i tillägg till något symptom eller faktiskt bara känner mig seg, så vilar jag. Men har jag symptom som enbart snor och/eller lite hosta, kan jag träna lätt. Så allmänkänslan är väldigt avgörande för mig. Sen brukar jag ha lite koll på pulsen (dvs vilopulsen som inte bör ha större variationer än typ 5 slag) och är den låg (dvs normal) så brukar jag våga mig ut på lätt träning, men är den högre plus att jag har någon symptom på förkylning (även om det inte är feber eller halsont) så vilar jag. Kanske tar jag en promenad, där jag INTE får svettas, men oftast försöker jag hålla mig lugn.

Och när jag väl blir helt frisk, brukar jag träna kanske tre dagar på varandra (kom ihåg att jag tränar i princip varje dag, ofta två pass per dag) med hälften av träningstiden/mängden och väldigt lugnt och sedan tar jag en vilodag innan jag kör igång med min “vanliga” träning.

#tb till i lördags då vi kände oss pigga och krya och solen lyste! 😍

Tanken var att jag skulle dra igång med vanlig träning idag efter att ha tränat lätt onsdag, torsdag, fredag och lördag och vilade igår (helt symptomfri) men i natt kände jag mig lite snorig och hade lite tungt huvud, så då blev det vila idag igen. Och mest troligt i morgon, för att sedan kunna komma tillbaka till vanlig träning så fort det bara går! Men en förkylning är ju inget man kan stressa sig frisk ifrån, så är det bara. Tålamod.

Just nu känner jag dock, att med barnens förkylningar och en man iväg på träningsläger tillsammans med Zebben, jadå hade jag gärna själv varit frisk nog att kunna komma ut och träna lite…!

… så min vecka kan bli precis hur som helst! ✌🏻Haha!

Fredag

Fredag igen och hörrni - himla skoj att med all respons på gårdagens inlägg! Blir väldigt sugen på att skriva mer sånna inlägg, lite mer vad jag tänker och funderar ikring. Men har ni idéer kring sånna ämnen tell me!

Samtidigt. Fredag igen. En vecka som inte alls blev som jag/vi hade tänkt. Inte en dag på förskolan. Inte en dag på kontoret. Inte mycket gjort. Men jag säger ändå det - tacksamhet över att vi bor som vi gör, med en stor trädgård, naturen runt knuten och ytor inomhus så vi kan sprida ut oss lite. För ingen av oss har varit så pass sjuka att vi varit sängliggande, rastlösheten har krypit sig på varje dag så vi hwr fått rasta oss hemmavid efter bästa förmåga. Men jag skulle ljuga om jag sa att jag inte längtade efter lite vardag med friska barn framöver…

Idag inledde vi dock helgen på bästa (enligt mig) tänkbara sätt! Jag fick springa en tur själv med pannlampan tidigt i morse, sen en mysig frukost följt av ett pass i gymmet tillsammans. Och just nu sitter jag i bilen med kaffen i mellan sätena och har precis smällt i mig min nyfunna favorit-lakrits-choklad-raw-god-bit! 😍

Veckans känsla ett lugn blandat med lite frustration. Lugn över att jo, vi kommer snart bli friska, jag kan inte stressa fram ett tillfrisknande av vare sig mig själv eller barnen! Och samtidigt en frustration över att inte få i princip någonting gjort av det som måste göras.

Veckans bästa är absolut kvalitetstiden vi fått tillsammans, bara familjen. Klart att vi gått varandra på nerverna, varit trötta emellanåt och lite less på att inte kunna göra det vi tänkt, men samtidigt har vi faktiskt njutit av att få lite bonustid tillsammmans. Speciellt eftersom Emil drar iväg nästa vecka för läger med Zebben och sedan kommer det bara bli mer och mer av den varan..

Veckans sämsta är att även lillebror blivit förkyld, med en otäck hosta, som gör att jag slumrar mig igenom nätterna för att hålla ett vakande öga på honom. Dock mår han i övrigt prima ballerina och är lika nöjd över livet som alltid. Älskade lille H. <3

Veckans tanke är att vardag hörrni - rätt härligt ändå! Lika mycket som jag kan längta till en helg där man kan göra lite vad man vill, inte behöva tänka nämnvärt på måsten, så är strukturen för vardagen något som jag älskar. Det ger mig ett lugn. Och tro’t eller ej - oavsett var jag är, så ser dagarna rätt lika ut, så jag kan ha vardag lite varsom faktiskt! Även om det ju alltid är enklast hemmavid.

Veckans jobb har det ju inte blivit mycket av. Men vi har fått ta ett par zoommöten. Med ett barn var i knät liksom. Tur att man har förstående människor man har mötena med och TUR att man kan trycka in mute. Haha!

Veckans serie - japp, jag är tillbaka på Outlander. Mitt i säsong fyra tror jag. Kommer jag fastna lika mycket denna gång som sist tro?

Veckans mat. Jag säger bara MATKASSE! Sicken räddare när man är hemma HELA dagarna. Vi beställer alltid för fyra personer, det gör att det blir lite rester men inte för mycket rester så man måste äta samma maträtt flera dagar i rad. Dock har vi smitit iväg och tagit take AWAY en dag och i måndags körde vi lunch på trangiaköket. Men ja, matkasse. Vissa veckor är det verkligen grejen!

Veckans träning var inledningsvis noll och ingenting. Inte riktigt vad mitt huvud mådde bra av, men kroppen tog säkert inte skada. Men i mitten av veckan började jag smått röra på mig. Först en promenad. Sedan en skogs-joggenad. Sen lite styrka. Och idag både löpning och styrka. I morgon ska jag nog haka på grannen på en morgontur, det ser jag framemot. Socialt + träning = bra kombo!

Helgen då? I eftermiddag kommer några vänner förbi. Vi kör utomhushäng för säkerhetens skull. I morgon ska jag köra tidig träning och sedan vet jag inte vad resten av dagen bjuder på. Emil åker redan på söndag förmiddag, så jag gissar att vi ska försöka hitta på något mysigt och kul tillsammans!

… och hörrni - fortsätt skriva vad ni VILL att jag skriver om, så fyller jag på min lista och försöker prioritera upp skrivandet framöver för himmel vad jag gillar att skriva.

Ha en himla fin helg!

Anna

Familjevabbdag!

Måndag igen och förra veckans miniförkylning som storebror fick med sig hem från förskolan har slagit till på resten av familjen, dock med lite varierade symptom. Så idag blev det varken förskola eller jobb MEN med hopp om vanlig vardag om en dag eller två! Håll tummarna!

Och när hela familjen har varit och vissa fortfarande är lite halvers men inte sängliggande - vad hittar man på?! Jo man tar lite sovmorgon, äter frukost, slömyser i soffan och sen gör man ett superryck - röjer upp och packar ihop grejer och packar sedan in sig i bilen för en lite utflykt.

Eller i ärlighetens namn, jag har inte plockat ihop en endaste grej, Emil har råddat ihop allt så jag behövde bara amma och klä lillebror och sedan sätta mig i bilen. Där matsäck och killarnas ombyte finns med och också lite utrustning för eventuell promenad vart vi nu hamnar. ☺️

Snön ligger vit på fjällen så jag tror det är ditåt vi styr bilen. Just nu tar Emil lite jobbsamtal, kidsen sover och jag passar på att beta av lite mail och annat på to-do-listan. Älskar för övrigt att åka bil, lyssna på musik och se mig omkring!

Veckan då? Ja, vi lär nog avvakta och se lite vad som händer men vi har lite på agendan som behöver fixas denna vecka.

Måndag fick möten ställas in (så klart) och träning skjutas på framtiden och istället ta en dag som den kommer - bra för både kropp och knopp!

Tisdag får vi hoppas att i alla fall en av oss kan jobba lite, jag har ett par skrivgrejer som ska fixas och dessutom är planen att kirra lite mer #tursdaytraining-filmer till er! Och får jag som jag vill kommer jag nog ha ett bra erbjudande till er i morgon i samband med #tuesdaytraining-filmen. Håll utkik!

Onsdag ska jag och Helge på Babysim! 😍 Förutsätter dock att alla är friska och krya så klart. Har också ett pass på boxen inplanerat, ser alltid framemot dessa med sån här skräckblandad förtjusning för passen kan vara riktigt jävliga men SÅÅ härlig känsla efter!

Torsdag räknar jag med att storebror är tillbaka på förskolan, så jag hinner både jobba och träna för på kvällen kommer förhoppningvis mina föräldrar upp!

Fredag blir det häng med mamma och kidsen eftersom Emil mest troligt ska med pappa och jaga. Är väldigt sugen på en riktigt härlig fredagseftermiddag där man köper med sig massa gott hem och tar en ”tidig” eftermiddag/kväll liksom…! Älskar fredagsfeeling! 😍

Träningen i veckan återstår att se vad det blir. Vill känna mig helt hundra och då ta en ledig dag innan jag kör igång, men så kanske från onsdag.. Min erfarenhet säger dock att man inte ska börja planera före man är helt kry och igång igen, så vi får helt enkelt se! Snön ligger dock ute i Vålådalen så jag är vääääldigt sugen på att ta mig dit en tur för att få en första feeling för snö.

Helgen blir mest troligt mina föräldrar här, barnen längtar och vi lika så. Och Emil drar iväg igen på läger på söndag, så det blir skönt att få ladda upp lite inför några dagar själv med kidsen…!

Håll tummar och tår att denna lilla vabbperiod är över för denna gång SNART men idag njuter vi av en familjevabbdag!

So long!

Anna

Fredag - HEMMA!

Så har ännu en vecka gått. Första halvan av veckan hade jag ju syster på besök och det var så härligt. Så himla fint att se kärlek mellan sina egna barn och sin syster. Och hur våra barn fullkomligt älskar varandra. Tar varandra som lika självklara som sina egna syskon. Det är så himla fint! Men det är lika jobbigt varje gång vi skiljs eftersom vi aldrig riktigt vet när vi ses nästa gång i och med att vi bor så långt i från varandra. I drömmen bor vi nära varandra, helst efter samma gata. Någon gång i framtiden kanske det blir så, vem vet?

Veckans känsla är att dagarna gått ut på att känna efter status på barnens mående - är de sjuka eller ej?! Denna rinnsnuva, hosta och emellanåt feber. Men mesta dels pigga hela tiden. Lurigt värre!

Veckans bästa är utan konkurrens kvalitetstiden med syster och hennes lilla M. <3

Veckans sämsta … v a b b !

Veckans tanke hur mycket snor finns det i barns näsor och hur är det ens möjligt att vara så pigg när man helt uppenbarligen inte är helt kry?! Herregud alltså!

Veckans serie - jag har börjat titta på en isländsk kriminalserie. Känns lovande. Vi får se!

Veckans mat - kylskåpsrens. Blandat med lyxlunch på stan. En helt ok kombination om du frågar mig. Men nästa vecka har vi matkasse igen. Det känns bra! Då vet man att det blir bra mat och oftast blir det lite matlådor över till lunch dagen efter.

Veckans träning har varit lite på kant. Har fått justera och tränat lite mindre än tänkt och lite annat än tänkt då jag haft båda barnen med mig mest hela tiden. Men jag har fått till några riktigt fina morgonpass som jag, både i kropp och knopp, mått väldigt bra av!

Helgen kommer spenderas i JÄMTLAND! Första helgen hemma på länge. Himla skönt! Och i morgon har jag vilodag vilket innebär att klockan inte ringer på morgonen och ingen träning ska klämmas in någonstans, utan fokus blir att plocka i ordning på altanen (typ två månader senare än alla andra) och få lite ordning här hemma men också göra absolut ingenting.

Hur ser er helg ut?

So long,

Anna