Hej hej vecka åtta!

Efter en helg tillsammans med mina föräldrar i stugan så kändes vi lagom utvilade för att ta oss an en ny februarivecka med lite gråare väder. Lyxen med att få dela stuga med familjen och dessutom vara där tillsammans med dem, få lite hjälp med H och service med mat. För att inte tala om sällskapet. För ja, shit vad man saknar att hänga med sina nära och kära. ❤️

Vecka åtta. Redan inne på sista vekna i februari. Hörde vårfåglarna utanför fönstret i morse när jag körde mitt styrkepass. Snön har töat de senaste dagarna… Vårvintern, den bästa årstiden, ligger för dörren! Älskar det! 😍

Måndag innebär lättare träning efter en rejäl dos träning i helgen. Däremot en hel del jobb och dessutom ska jag nörda ned mig än mer i kroppens uppbyggnad, anatomin och funktion. Så nyttig!

Tisdag blir det jobb hemifrån. Passar på att köra ett pass i hemmagymmet före jag kickar igång med ett webinarium och sen blir det blandat med jobb och fortsatt inlärning av anatomin. Vi ska dessutom till BVC för att kolla upp eventuell mjölkallergi på H. Och sen ska jag vara med en snabbis i Efter Fem och prata om stundande VM i Oberstdorf (för övrigt det stället där jag vunnit min ENDA världscupseger! 🥳).

Onsdag ska jag ägna förmiddagen åt ett längre, lugnt träningspass och sedan blir det jobb på eftermiddagen. Ska bland annat kolla över möjligheterna till onlineföreläsningar. Vad tror ni om det? Är det något ni skulle vara intresserade av att lyssna på? Vilken tid på dygnet i så fall?

Torsdag blir det återigen lite lättare träning, ska delta på ett webinarium och sen borde jag verkligen ta tag i ett av mina projekt på sociala medier som jag tror ni skulle gilla. :-)

Fredag ska jag köra ett rejält pass på förmiddagen och sen ska jag ta tag i det sista för veckan för att förhoppningsvis kunna lägga både telefon, dator och skrivböcker åtsidan under helgen.

Helgen är än så länge oplanerad. Hade tänkt åka Tjejvasan på lördag men jag känner mig inte alls så stark som jag skulle vilja så då känns det inte lika roligt att ställa sig på startlinjen. Däremot ska jag följa tv-sändingen NOGGRANT! Dessutom drar ju Skid-VM igång på torsdag, så det kommer bli en del tv-tittande under helgen. Hoppas dock hinna få till lite utomhustid och något mindre äventyr med lilla familjen!

Träning kommer bli lite sekundär denna vecka, har fått till bra träning de senaste veckorna och jag känner mig lite sliten så jag tänker inte pusha alltför mycket. Ska få till ett längre, lugnt pass och ett längre, hårdare pass medan resten nog blir fokus på styrka och kanske lite familjeträning till helgen. Min kropp mår inte bra när jag slarvar med styrkan och låter det gå för långt mellan gångerna och helst vill jag få in tre-fyra styrkepass per vecka, men har inte riktigt tid att köra dubbla pass om dagarna så jag får välja lite vilka veckor jag prioriterar styrkan framför skidåkning/löpning/kondition. Denna vecka ska jag försöka med någon form av hybrid. Vi får se hur det går!

So long,

Anna

Vad jobbar du med?

I och med lanseringen av boken så har vi gjort en del intervjuer och när frågan kommer upp “vad ska vi skriva att ni jobbar med idag?” blir jag lika ställd. Svaret har ju alltid varit så självklart - vi har varit längdskidåkare. That’s it. Men jag inser ju att jag idag, även om jag alltid i själ och hjärta alltid kommer vara längdskidåkare, inte längre kan säga att det är min professionalitet. Idag är jag ju också mamma. Egen företagare. Författare. Bloggare. Influencer kanske? I och med att dagarna inte längre handlar om att bli bäst i världen på en sport men fortfarande väldigt mycket om träning, så är det svårt att specificera.

I det här sammanhanget kanske man ska säga också att jag är ju i grund och botten idrottare och mina ambitioner om att anta utmaningar och äventyra som emellanåt innefattar att ha nummerlapp på sig inte är förbi. Det är fortfarande en stor drivkraft i mitt liv dagligen. Och det kommer det nog vara så länge jag känner att jag kan utvecklas och bli lite, lite bättre.

Men idag ska ju träningen inte vara hela livet och lite till. Utan idag är det något som sker (oftast) dagligen, men i ett väl planerat vardagspussel där jobbet också ska in. Och så klart tiden med familjen. Men vad är det jag kallar jobb? Så ofta ni som följer mig också ställer den frågan, helt befogat tycker jag, men det är så lurigt att svara på.

Jobb för mig just nu handlar mycket om boken, lanseringen av den, intervjuer, signeringar och planering kring projekt kring den. Sen tar de sociala medierna mycket tid. Vilket jag tycker är kul! Samtidigt som jag emellanåt försöker stänga av det också. Det är både planering av betalda samarbeten och analyser av det som sker där. Sen har vi också våra andra samarbetspartners som kanske inte alltid syns i sociala medier. Föreläsningar, läger och diverse projekt. Dock har ju dessa blivit väldigt lidande det senaste året, så jag hoppas verkligen att vi kan kicka igång dessa projekt igen till hösten, det vore så roligt! Bloggen är också en del av mitt jobb. Jag kan inte säga att jag jobbar med det här eller det här, eller sätta en titel på mitt yrke mer än att jag och Emil är egna företagare med massvis av bollar i luften, ett flertal företag och projekt som spånas och planeras och dröms!

Just nu har jag inget driv av att göra något annat, eller fylla mina dagar med något annat. Jag trivs oerhört bra med livet som det är. Jag har möjlighet att fylla det med det jag själv väljer att göra. Jag har vissa drömmar som kanske kräver lite studier i framtiden, men i sinom tid. Just nu och så länge lille H inte har skolplikt vill jag gärna vara så fri jag bara kan så när vi (förhoppningsvis) kan börja resa lite mer igen, har möjlighet att göra det!

Och att jag fortfarande har möjlighet att träna så pass mycket som jag vill är jag väldigt tacksam för. Både för att kroppen klarar av det och att familjen tillåter det och livet i stort tillåter det. ❤️

… när vi ändå är inne på det - vad tycker ni att vi ska ta oss an för projekt eller utmaning i framöver? Har ni några uppslag - tell us! 😍

Anna

Fettisdagen!

Jag har insett att jag är en jäkla hycklare när det kommer till semlor. Jag ÄLSKAR tanken på semlor, men när jag väl köper dem för att äta så blir det liksom lite luftslottskänsla… Det blir inte så bra som jag tänkt. Eller så är jag bara extremt kräsen. Äter ni semlor? Idag ska jag I ALLA FALL gå och köpa mig en semla från Fabrique när jag ändå är nere i Stockholm, de har väldigt goda veganska varianter. Och när jag ska hem till Dalarna för att åka Nattåket (japp, det är det som är nästa stora mål som jag tränar för just nu) så ska jag passa på att köpa från Zorngården. Mamma brukar förbeställa veganska därifrån som vi sen tar med hem. Sist köpte jag tio stycken (alltså hallå?!) och de höll sig faktiskt fräscha i ett par dagar. Så ja, emellanåt äter jag ju dem men i tanken är jag så makalöst mycket mer peppad på semlor än jag är när det väl kommer till kritan. Haha!

Vi är som sagt nere i Sthlm för jobb. Har lämnat Harry hemma med farmor och farfar och även om vi kommer hem ikväll så får han sova ännu en natt hos dem så att de lämnar honom på förskolan i morgon så slipper det bli lite av en chock för honom i morgon bitti att vi plötsligt är hemma och sen ska vi ändå lämna iväg honom på förskolan. Så ni kan ju tänka er hur vi längtar att åka och hämta honom i morgon eftermiddag!

Igår var vi med i Malou efter 10 och sen signerade vi böcker, idag har vi möten men passar också på att jobba lite ostört med alla andra projekt som emellanåt kräver mycket tid och energi och emellanåt står helt stiltje. Lite så som det ser ut just nu.

I morgon eftermiddag har vi ett väldigt spännande möte med en ny samarbetspartner som vi kommer berätta mer om senare, men det känns så himla kul. Ett företag som är inne helt på samma linje som oss - helt enkelt må bra i träningen.

Vi inledde morgonen med en löptur med lite kryddning, dvs stannade och gjorde lite styrka och sen hittade vi en trapp som vi körde lite olika varianter i (så simpelt), innan vi sprang hem och bytte om för en frukost tillsammans med en vän vi inte sett på länge som hjälpte oss väldigt mycket under de sista åren av våra karriärer. Vi insåg ganska snabbt att vi nog snart behöver åka ned igen för att få fortsatt hjälp av henne med våra kroppar… En gång elitidrottare, alltid elitidrottare. Det vill säga - gamla krämpor försvinner gärna inte. Trots att vi inte tränar i närheten av vad vi tränade förr så behöver kroppen tas om hand och just det prioriteras allt för ofta bort. Speciellt det senaste året sedan vi blev föräldrar. Lite backning där på oss alltså!

Sen gick vi och packade ihop i lägenheten, förberedde väskorna och tog oss sedan till Emil “kontor” när vi är i Sthlm. Utan människor.

Nu ska jag ta tag i ett lite av ett drömprojekt som kommer pågå under några år framöver, ska berätta mer när jag satt mig in i det ordentligt, men det är verkligen ett steg i riktigt mot min stora dröm. Älskar att små steg i vardagen kan leda en mot en stor dröm, även om drömmen under i vägen kanske modifieras.

… och sen ska vi köpa med oss semlor!

So long,

Anna

Happy Valentine! ♡

Har precis lämnat H hemma med farmor och farfar och vi är på g ned mot Stockholm för två dagars jobb. Inleder dock med att få en eftermiddag och kväll på tumanhand i storstaden. En vanlig alla ♡- dag hade vi nog bokat oss på en duomassage på en thailändsk studio för att sedan gå och ta en tidig middag med massa chark, ost, gott vin och kanske en pizza. För att sen gå hem till lägenheten och titta på film och äta lösviktsgodis…

Idag blir det nog mer en promenad i den friska luften och sedan beställer vi hem massa olika maträtter och äter i lägenheten. Vi har ju precis gjort ett litet facelift på den så det känns lite lyxigt att få njuta av en middag där. På tumanhand. Hinna prata klart. Äta långsamt. Sitta still.

Även om jag redan nu längtar efter den där oerhört blöta pussen som man emellanåt får njuta av. Mammalivet va?! Alltid vill man göra det man inte gör just nu! Nej. Nu ska vi banne oss njuta allt vi kan av de första dygnen på länge själva. Utan dåligt samvete. Punkt slut!

Är ni bra på att ta de tillfällena som erbjuds och verkligen njuta utan att känna att du egentligen borde…? Tror vi alla kan bli bättre på det! ♡

Vi började dock morgonen med en mysig och lugn stund tillsammans, tv på i bakgrunden och frukost lite när man var redo för det. Och sen gick vi ned till gymmet och körde ett sånt där superhärligt (men ack så jobbigt) teampass med bland annat stakmaskin, boxhopp, thrusters och burpess. Fullt ös i trettio minuter där den ena kör medan den andra vilar och så delar man upp övningarna mellan varandra. Superkul och väldigt peppande! ♡

I morgon börjar vi med besök hos Malou direkt vid tio och sedan fortsätter dagen med boksignering och sånt som man passar på att göra när vi väl är i Sthlm, om än numera extremt modifierat… På tisdag em rullar vi hemåt igen.

Det blev en kort helg denna gång, men gårdagen var precis så där lugn och skön som jag behövde efter min första vecka back to reality med både jobb, träning och Harry på förskola. Börjar verkligen fatta grejen med helger nu…! :-)

Glad alla ♡-dag till alla er!

anna

Fredagsfeelingen!

Kom just in från ett redigt långpass. Skulle åka fem timmar men det tog närmare sex. Tungt före och en miss i beräkningen med igenblåsta skoterspår över sjön gjorde att det tog lite längre tid - men jag hade energi med mig så det blev ändå härligt! Och ja, bästa sättet att inleda en helg om du frågar mig!

Veckans känsla är lite som att jag hunnit ikapp livet och inte tvärtom! Hunnit med det mesta jag tänkt och ändå inte haft en tillstymmelse till stress, så SKA det vara!

Veckans äntligen att få dra på sig vanliga kläder och åka in till kontoret och känna lite att allt ändå är relativt som vanligt!

Veckans bästa har varit att H har fortsatt fullkomligt ÄLSKAR att vara på förskolan och vi har börjat slappna av när han är där och kunnat fokusera på vårt.

Veckas tanke har ändå cirklat mycket om hur vi lever just nu. Om längtet efter tid tillsammans med vänner, spontanitet… Vi klarar det tillsammans men jag kan inte motstå att emellanåt drömma om en lite mer ”vanlig” vardag.

Veckans dröm. Jag fortsätter drömma om vad jag-vill-bli-när-jag-blir-stor och tar små små steg närmare den drömmen. Och sen så klart - den ständiga drömmen det senaste året - en liten stuga i den närmaste fjällvärlden.

Veckans mindre bra. Att man alltid hinner mindre än man tänkt när man jobbar tillsammans och ska spåna och spana och planera!

Veckans blickfång har varit Atlantic Crossing på SVT Play. Lite frustrerande att bara ett avsnitt släpps per vecka samtidigt som jag faktiskt är lite av ett fan när man inte kan sträcktitta!

Veckans träning har gått enligt plan och fasiken vad jag giller den känslan! Första gången på FLERA veckor som jag har kunnat få till den träningen jag tänkt.

Helgen ska gå i lugnets tecken. Kanske en familjetur på skidorna i morgon. God mat. För på söndag förmiddag far vi iväg på jobb och blir borta till tisdag kväll!

Just nu fortsätter jag fylla på energiförrådet efter förmiddagens tur med en vegansk kladdkaka och en latte. Väntar på att Emils möte ska avslutas så vi kan åka hem och ta helg med lilleman och svärföräldrar som är här för att assistera oss när vi åker på jobb på söndag. (T A C K S A M för den hjälpen..!)

Nu ska jag samla ihop mina prylar och pinaler och ta helg!
So long,

anna

Träningen i vardagen - hur gör man?

Att livet består av ett pussel där saker man prioriterar ska in blir man mer och mer varse om. Och vi prioriterar alla olika och det finns sällan några rätt eller fel. För oss, i vår familj, är träningen högt prioriterad. Men idag låg jämförelse med hur det var när vi var elitaktiva. Så pusslet är en verklighet även för oss.

Gjorde en liten frågestund på instagram om hur ni får in träningen i vardagen och jag fick så otroligt många bra tips, idéer och sätt att göra det på så att det passar just i sitt eget liv. För det är ju det som är grejen, man måste hitta sitt sätt, hur det funkar i sitt liv. För vi alla lever olika, vi har olika vanor och rutiner och vi mår bra av olika. Det är inte för alla att sticka ut tidigt på morgonen lika väl som det inte passar alla att passa på att röra på sig när alla andra gått och lagt sig på kvällen. Eller för den delen passa på under lunchen på jobbet. Vi är alla olika och vi behöver olika!

Tänkte dela med mig lite av allas tips och trix i vardagen, tänker att vi kanske kan hjälpas åt att inspirera varandra att sänka kraven och få in den där lilla fysiska aktiviteten som behövs med jämna mellanrum i vardagen!

Rutiner!!

Involvera barnen i allt från styrketräning till dans & rörelseglädje!

Ha grejer framme så är träningen lättillgänglig - för alla! Och ha träningskläder på så ofta möjligheten ges.

Transport-träna. Till och från jobb/förskola. Cykla, springa, gå, åka skidor.. Ta de chanser man får till vardagsmotion - gå i trappor, hoppa av en hållplats tidigare, osv osv.

Träningsdate - med familj, vänner eller kollegor.

Ta möten under promenaden.

Hitta på fartfyllda aktiviteter för tillsammans, för hela familjen, så får alla utlopp för energi och rörelse.

Träna under barnens träning.

Skaffa hund.

Boka tid i kalendern - med fördel under arbetstid. Typ lunchträna!

Köra lite mindre pass på morgonen innan familjen vaknar.

Kort ned pass och sänka kraven och prestigen kring träning, utan prioritera att må bra!

Våga be om hjälp för att kunna få in träning - barnvakt eller liknande.

Fundera inte - bara gör det! Även om man är trött så mår man så mycket bättre efteråt.

Och sen kommer vi till det där med prioritering och dåligt samvete. Jag tänker så här - mår jag bra, mår familjen bra. Det jag mår bra av måste jag prioritera och också göra UTAN att ha dåligt samvete, för då missar man ju själva poängen. Så är det så att man väljer bort att äta middag med familjen eller nattingen för barnen eller utomhusleken på helgen för att få in sin träning - so what? Det viktigaste är att man mår bra och med kommunikation och tydlighet och planering så behöver man inte känna att man försakar saker. Visst att man väljer bort saker, men det är ett aktivt val och då behöver man inte känna att man offrar det ena för det andra liksom. Så sluta med det dåliga samvetet (speciellt ni mammor!) - det behöver vi INTE! Heja oss som vågar prioritera vårt eget mående så vi blir den bästa tänkbara mamman vi kan vara.

En annan fråga som togs upp var kring barns aktiviteter och föräldrars engemang, apropå att träna själv medan barnen gör det samma. Här måste man själv känna vad som passar bäst för sin familj. Jag vet av erfarenhet att vissa barn mår bättre av att få ha sin idrott som sin frizon, utan föräldrar, medan andra barn känner sig tryggare med att ha föräldrarna i närheten. Det är lätt att döma föräldrar som “bara” lämnar barnen och sedan prioriterar sin egen träning, lite vet vi hur den familjens planering ser ut. Det man inte kan komma bort från är att barn behöver bli sedda, oavsett, men också att med fysiskt aktiva föräldrar ökar chanserna att även barnen kommer välja någon form av idrott. Men är det bara en av föräldrarna som regelbundet rör på sig minskar chanserna med över femtio procent. Är ingen av föräldrarna aktiva så är vi nere på väldigt låga chanser att barnen ens ska börja röra på sig eller hamna i en idrottsförening. Så förebilder är a och o!

Hur tänker ni kring träning i vardagen? Prioritering? Rutiner? Dåligt samvete osv.

Tack för ert engagemang - älskar det! Dessa frågor brinner jag verkligen för och mycket i boken handlar om just detta. Som ni säkert förstår. 💛

So long,

Anna

En långweekend på andra sidan sjön!

I onsdagseftermiddags packade vi bil och släpvagn full av grejer för en helg i vinteraktiviteternas tecken. Och vi drog till fjällen vi ser hemifrån varje dag. Fjällen på andra sidan sjön. Bydalen. Skoter. Skidor för topptur, turer upp på fjället och längdskidor. Snöskor och snowracer. Skidpulka och bärstol. Och lägg där till massa kläder för alla väder och för det vi skulle dit och göra - filma och fota för Thule. Eftersom vi hade haft väldigt kallt i veckan och också haft en liten förkyld kille hemma, så ville vi ha back up på back up på kläder så det var en v ä l d i g t full bil. Om man uttrycker det milt. :-)

Torsdag och fredag gick åt till att fota och filma och H skötte sig exemplariskt. Sov sig igenom förmiddagsfotningen i skidvagnen och lekte sedan järnet över lunch när vi hade lite paus för att sedan vara med på noterna när vi återigen skulle fota och filma tills solen gick ned på eftermiddagen. Och vi hade tur, det var inte kallare än minus tolv-tretton grader, även om det blev rätt mycket kallare med vindeffekten när vi kom upp på fjället. Oavsett bjöd Bydalen på enorma mängder snö och ett vinterlandskap utan dess like!

Efter att vi hade jobbat klart på fredagen stannade vi kvar i lägenheten vi fått låna över helgen och på lördags morgonen (när den efterlängtade sovmorgonen uteblev) klädde vi oss med typ alla kläder vi hade och hoppade på skotern och åkte ut efter skoterleden bort mot Arådalen. Helt ny mark för oss och det kändes verkligen som vildmark. Vi åkte kanske en timme ut (och fick hjälpa till att dra loss en man som kört fast med skoter och rulle för att fixa till leden efter all snö som fallit) innan vi vände tillbaka. H hann både somna, vakna, gnälla och jubla. Alla känslor i ett. Men han fullkomligt ÄLSKAR att åka skoter. Helst ska han sitta fram med Emil och låtsas köra, men när vi åker längre sträckor brukar han sitta mellan oss för att skydda honom lite från vinddraget.

När vi kom tillbaka till området tog vi en lunch på restaurangen (som hade gjort väldigt bra system för att man skulle känna sig bekväm i dessa tider) innan vi åkte den korta biten upp till lägenheten. Där drog vi av några lager kläder, bytte blöja på H och satte sedan ned honom i bärstolen och satte på oss våra pjäxor. Sen gick vi rakt upp bakom lägenheten, mot Drommen. Och fick se hela Bydalen från ovan. Se hur allt hängde ihop. Det var brant men väldigt fint. Så makalöst mycket snö! Så pass mycket att vi valde att ta pisten ned istället för att njuta av pudret… En annan gång när vi inte har en liten på ryggen och kanske inte gör årets första åk kanske vi tar pudret!

Lagom tills solen började gå ned var vi hemma igen, snacka om en maxad dag! Sen tände vi en brasa och njöt i lägenheten. Åt gott, laddade för Mello och strax efter nio checkade jag ut… På en lördag. Hjälp. Vad har hänt liksom?

På söndagen fick vi i alla fall lite sovmorgon och vi var allihopa taggade att prova på längdspåren, vi hade ju bara åkt en kort bit uppe i Fjällhalsen när vi fotade och filmade. Så vi satte ned H i åkpåsen i Charioten och tog slalombacken ned till värdshuset. Började med att åka de otroligt fina och lättåkta spåren som gick in mot Höglekardalen innan vi åkte runt själva sjön. Och i bortesta ändan tog vi av oss skidorna och gick över vägen för att sedan ta transportleden upp mot Fjällhalsen. Ni som följer oss på instagram såg kanske att vi åkte med snöre uppför, och det är enbart för att vi ska få lite mer lika belastning. Släden går rätt tungt nu och ska någon av oss dra själv så blir det sån himla skillnad i belastning och jag hade börjat frysa, så jag fick åka först och hjälpdra släden. Det blir inte särskilt mycket tyngre än att åka själv, men det blir en väldigt skillnad för den som drar själva släden. På så sätt tog vi oss upp på fjället, inte hela vägen till toppen då det började blåsa lite mer när vi kom ut på öppet fjäll, men lagom högt upp. Sedan tog vi en av de lättare nedfarterna hem. Och då hade vi bytt position, så jag satte fast snöret i vagnen för att hjälpa till att bromsa och parera släden på vägen ned. Vi har gjort så förr och när det är brant och går fort och det finns risk för lite sned lutning är det ett bra sätt att ta sig ned utan att vagnen kanar för mycket.

Väl tillbaka tog vi återigen en lunch på värdshuset innan vi åkte upp till lägenheten och packade ihop våra grejer och rullade den korta biten hem till Frösön. Jag tror det är knappt tio mil, så det tar dryga timmen. Tänk att vi har fjäll så nära!

Jag älskar att få upptäcka dessa, för mig, nya ställen. Lära känna dem. Göra dem lite till sina genom att göra lite små äventyr utanför de vanliga systemen. Det ger en liten extra krydda till alltihopa liksom. Men vi är inte klara med Bydalen!

Foton: från foto/film Adventure Production, i övrigt privata.

So long!

anna

Tuesday Training!

Tänkte att jag skulle kunna lägga ut lite träningstips och träningsinspiration och emellanåt träningspass på tisdagar - vad tror ni om det? Gillar att ha lite struktur på det jag gör, så jag tänker att vi provar och ser hur det går! :-)

Att träna hemmavid är ju grejen just nu och jag tror att det kommer hänga i ett bra tag till, trots att även jag (som jag skrev i blogginlägget igår) saknar att gå till passen på boxen och få peppen och inspirationen från andra. Men det är enkelt att träna hemma, grejen är väl bara att man ska veta VAD man ska träna.

Idag tänkte jag dela med mig av ett enkelt pass hemma, med lite flås, men framför allt styrka för hela kroppen med fokus på bålen. Perfekt för er som sliter med lite styrka i coren, kanske har börjat känna av en ömmande ländrygg och/eller bröstrygg eller är gravid/fått barn precis. Justera övningarna så att du känner att du hanterar dem, och då menar jag att du kan köra mycket från knän istället för tår och dessutom reglera antalet per övning. Hellre få bra utförda övningar med kontroll än många och hafsigt utförda brukar vara mitt motto!

Här kommer dagens pass (inser ju också att jag verkligen borde filma flera av övningarna, men det får bli en utveckling om ni gillar det helt enkelt - tills dess får ni stå ut med mina ack så långa beskrivningar! Haha!)

Tisdåtgång cirka 30-45 minuter, beroende på hur mycket man väljer att köra. Passet är uppdelat i fyra delar där det successivt blir tuffare och mer utmanande, men redan i del 1 handlar det om att ha fokus och verkligen utföra övningarna ordentligt. Först sista delen är lite mer flåsig, innan det är det mer stykebetonat. Ett pass som går igenom hela kroppen på ett snällt sätt skulle jag säga. Och man kan absolut välja att dela upp det på fler pass eller fokusera mer på en av delarna. Ett tips är dock att köra åtminstone något av del 1, del 2 eller del 3 före du kör del 4. Tanken är att du kör varje del utan att vila särskilt mycket men att du vilar mellan varje del.

Del 1: 1-3 varv liggandes på rygg med fokus på att försöka dra in naveln mot underlaget och aldrig släppa den bålkontrollen!

1. Enbens lyft - ligg på rygg, ha ena foten i backen och det andra benet sträcker du och touchar underlaget innan du lyfter benet så högt du kan. Mål: att ha benet helt sträckt men börja med det lätt böjt och gå inte hela vägen om du känner att du inte kan bibehålla kontrollen på bålen under hela övningen. Upprepa tills du känner att du börjar tappa lite på påkopplingen av magen.

2. Höftlyft variant 1 - Sätt i båda fötterna i underlaget och ha knäna i nittio grader. Lyft upp rumpan genom att spänna rumpan och försök ha samma aktivering i bålen som övningen innan. Ha fötterna ganska nära varandra och låt knäna falla ut i sidorna, samtidigt, utan att sänka höften eller tappa aktiveringen. Upprepa tills du känner att du tappar tekniken.

3. Höftlyft variant 2 - Ha samma utgångsposition som övningen ovanför (fötterna stadigt i backen, höften lyft och core påkopplad) och sträck sedan ut ett ben i taget. Sträck benet så långt du klarar av utan att tappa ned höften eller tappa coren. Upprepa tills du känner att du tappar kontrollen.

4. Höftlyft variant 3 - Ha samma utgångsposition som övningen ovanför men istället för att bara lyfta och sträcka benet, så lyfter du ena foten från backen och sänker sakta rumpan mot underlaget och strax före du touchar lyfter du upp igen. Och hela rörelsen utförs utan att du tappar kontroll på höft och core. Kör antingen x antal reps på ett ben och byt sedan eller byt ben varje gång. Kör tills du inte har kontroll.

5. Mini situps (crunches) - minsta möjliga sit-ups! Ligg i en vanlig sit-ups position och sätt händerna i nacken. Dra in naveln/sug den ned mot underlaget och lyft sakta skuldrorna från underlaget och sedan ned igen. Helt enkelt en minirörelse! Gör så många du orkar.

6. Mini bäckelyft - minst möjliga bäckenlyft. Om du kan sträck benen rakt upp mot taket, annars ha dem lätt böjda, och lyft höften från underlaget, typ enbart svanskotan, och sedan ned igen. Gör så många du orkar.

7. Statisk sit-ups med sidoaktivering - ligg i på rygg i sit-ups position och gå upp till en liten mini sit-ups position (typ lyft skuldror) och sträck dina armar mot benen och “gunga” från sida till sida, dvs toucha först höger vad och sedan vänster vad. Upprepa så länge du behåller kontroll.

   ….. kör så många varv som passar dig och det du vill fokusera på.

Del 2: 1-3 varv liggandes på sida (kör klart ena sidan innan du byter sida)

1. Sidolyft av midjan - ligg på sida med benen lätt böjda mot underlaget. Dra sedan in naveln och försök att få höften och revbenen närma sig. Som en sidocrunch utan att röra något annat än just detta parti. Upprepa 10-20 gånger per sida.

2. Musslan - Ligg i samma position, sätt ihop fötterna och knäna och lyft sakta det övre benet utan att släppa kontakten mellan fötterna. Upprepa tills du inte orkar fler eller tappar tekniken.

3. Sidohöftlyft - Ligg i samma position som ovan, men sätt i armbågen så du lyfter överkroppen från underlaget och lyft sedan höften upp och ned med en stabil och rak kropp (titta ned på kroppen och se till att inte rumpan putar ut eller fram, det ska gå som ett sträck från höften till huvudet genom kroppen). Gör så många lyft du orkar per sida.

4. Sidoplankan x 3 - (1) börja med att ställa dig i sidoplanka (antingen från fötter eller knän) och lyft sedan det övre benet så du gör en sk sax-övning, gör så många du orkar. (2) Sätt sedan ihop fötterna och lyft enbart höften från underlaget, så många du orkar. (3) Stanna i topp-läget och stanna så länge du orkar.

   …. kör så många varv du vill beroende på vad du fokuserar på! Detta övningar är grymma för att återigen aktivera magen efter ex. graviditet/förlossning och även under graviditeten.

Del 3 - kör så många varv som du vill och så många reps som passar dig och vill du utmana än mer kan du lägga en sk foamroller (längre variant) jäms med ryggraden för att få lite balansutmaning och du kan också ta några vikter i händerna (typ fyllda pet-flaskor).

1. Diagonal - ligg på rygg (eller foamroller) med händerna rakt upp i luften och fötterna i backen. Sträck ut höger ben framåt så lång du kan och höger arm rakt bakåt samtidigt utan att tappa kontakten med underlaget för ryggen (dvs dra i naveln mot ryggraden) och byt sedan sida. Upprepa så länge du har kontroll. Är det för utmanande att sträcka benet samtidigt som händer, så gör du först händerna och sedan benen. Gör du över 20-30st/sida, ta en vikt i händerna!

2. Samma sida - samma övning som ovan men du sträcker höger ben och höger arm samtidigt innan du byter sida. Upprepa så länge du har kontroll och samma som ovan, gör du fler än 20-30st per sida, addera en vikt.

3. Diagonal i sida - samma utgångsposition som ovan, men istället för att sträcka armen rakt bakåt låter du den falla rakt ut i sidan utan att toucha backen. Samtidigt som armen faller ut, sträcker du motsatt ben rakt ut (om det är för utmanande, så räcker det att ta en arm i taget).

4. Dubbelt upp - denna gång låter du båda händerna falla rakt bakåt samtidigt som du alternerar benen som sträcks utåt. Denna kan vara lite utmanande och det kan räcka med att låta händerna falla bakåt utan att sträcka benen.

   … kör så många varv du vill och så många repetioner som du vill, men som sagt, om du känner att det blir för tungt att både sträcka armar och ben, så kör du endera.

Del 4 - här blir det lite mer flås och lite mer utmanande. Liksom själva twisten på passet om man säger så! Fokus är som alltid en aktiverad bål och en bra utgångspunkt där kroppen följer en och samma linje (dvs att inte rumpan skjuter i vädret eller sjunker för lågt.)

1. Special armhävningar - Stå rakt upp och ned. Fäll över kroppen så du touchar backen. Gå sakta ut med händerna utan att röra fötterna tills du hamnar i en armhävningsposition. Gör en armhävning (antingen från fötter eller knän) med perfekt kontroll där du låter armbågarna följa kroppens sidor och inte skjuter ut (dvs en sk smalare armhävning). Låt sedan händerna gå tillbaka till fötterna och sträck på dig. Du har gjort 1 armhävning. Upprepa x antal gånger.

2. Klassiska utfall - helt vanliga utfall. Aktivera bålen och kliv lite lätt snett utåt, tryck dig sedan tillbaka till stående utan att låta överkroppen falla framåt eller bakåt. Byt sedan ben. Kör mellan 10-20st totalt.

3. Spiderman med rotation - Stå i armhävningsposition och kliv fram med höger fot utanför höger hand. Sträck sedan upp höger arm i luften och följ med med blicken. Gå sedan ned med handen och sedan tillbaka med foten till utgångspositionen (armhävningsposition): Gå sedan fram med vänster fot mot vänster hand. Alternera sida så länge du orkar och se till att rumpan hela tiden håller sig neutral (dvs inte åker i luften eller sjunker för lågt).

4. Shoulder tap - Stå i armhävningsposition (antingen från knäna eller från tårna) med rumpan i neutral position och aktiverad bål men med fötterna lite bredare placerat. Låt höger arm toucha vänster axel utan att förflytta kroppen och låt sedan vänster hand toucha höger axel. Upprepa så länge du har kontroll.

5. Skulderaktivering - Stå kvar i samma position som övningen ovan och låt enbart skuldrorna göra en liten rörelse, typ som en armhävning i skuldrorna, utan att röra någon annan del av kroppen. Som att skuldrorna sjunker ned lite över armarna och sedan trycker du dig tillbaka till ett toppenläge där du nästan får lite kutning på ryggen.

   … det var det! Detta är alltså lite tuffare och förslagsvis kör du ett par varv av den här sista delen så får du upp flåset lite också. Vila mellan varje omgång av hela serien.

Det var dagens inspiration till hemmaträning - prova gärna och återkom med feedback! Det är alltid svårt att beskriva övningar i text. Ska verkligen fundera på det där med att filma… :-)

So long,

Anna

Vecka sex

I morse vaknade vi av en sångfågel i rummet bredvid och man verkligen kände peppen på en ny vecka i hela familjen. Lilleman skulle ÄNTLIGEN få gå tillbaka till förskolan och därmed får vi tillbaka våra rutiner och dessutom kan börja beta av den där högen med saker som inte blev gjord förra veckan och ta tag i nya projekt!

Emil har läger tillsammans med paralympicsgänget här i Östersund tills på fredag och jag kommer nog jobba hemifrån tills dess för att hinna med så mycket som möjligt. Vi kom ju hem från en riktigt härlig långhelg i Bydalen igår (ska göra ett separat inlägg om det!) så då uppskattar man vardagen här hemma ännu mer. Har en lunchlåda förberedd i kylskåpet, ska hämta en ny matkasse i eftermiddag… Sånt där som underlättar vardagen helt enkelt - jäklar vad skönt sånt är! Har ni några tips på lifehack så här i vardagen så man känner att man hinner med så när som på någorlunda? Så man slipper känna att man hela tiden ligger steget efter?

Måndag inleds hemmavid med lite träning på morgonkvisten följt av hemmajobb med fokus på mail och blogg. Ska också försöka hinna planera lite lanseringar och nya projekt, men det finns risk att det kommer skjutas till på tisdag eller senare. Har en dröm om att ha jobbat helt klart när lilleman hämtas upp på förskolan så vi kan leka ute en stund när vi är hemma igen.

Tisdag inleds också hemma, nere i gymmet. Ska inleda vecka med lite lugnare träning, för att förhoppningsvis kunna köra lite mer i slutet av veckan efter att ha känt av lillemans förkylning i helgen. Bloggen ska fyllas på med inlägg och det som inte blev gjort på måndagen ska ske idag. Har en intervju mitt på dagen och ska ta en avstämning med vår agent. Hoppas också att eventuellt hinna träffa en vän som jag inte sett på länge - det är inte lätt att hinna eller kunna ses just nu alltså!

Onsdag inleds också hemma, mest troligt i gymmet även denna morgon. Vad som sker i jobbväg är oklart, hänger mycket på hur veckan fram tills idag ser ut.. Ska försöka hinna spela in en pod med brorsan också som jobbar för en norsk PT-skola som håller på att expandera till Sverige. Är lite sugen på att läsa där, men måste bara se hur hösten kommer se ut om jag kommer hinna! Ni som följt mig sedan jag var aktiv vet kanske att brorsan hjälpte mig med styrketräningen medan jag tävla och det är han jag vänder mig till även idag när det kommer till funderingar kring träning. Speciellt när jag var gravid, vad jag skulle göra och inte. Och han hjälpte mig även att komma tillbaka till träningen efter min utmattning sommaren 2018…

Torsdag ska jag eventuellt hänga på ett onlinepass (ska berätta mer om det vid ett senare tillfälle) men har också tänkt att få till veckans första rejäla, hårdare skidpass. Har ju en rejäl utmaning om några veckor (typ alldeles för snart enligt mig) som kräver sina timmar och sina hårda pass. Beroende på energin efter det styr jag jobbet.

Fredag ska jag försöka få till ett riktigt långt pass, har en dröm om att åka på skoterlederna på andra sidan sjön och efter det hämta Harry lite tidigare från förskolan och ta helg. Vet att Emil sitter och googlar stugor i Jämtlandsfjällen över helgen, så eventuellt åker vi iväg några dagar i helgen för att utforska närområdet än mer.

Helgen blir relativt lugn för på söndag åker vi iväg till Stockholm för jobb. H blir hemma med sin farmor och farfar (som har eget boende i Östersund, men inte bor här konstant) för att få behålla sina rutiner på dagarna. Det blir två intensiva dagar där nere med både tv och signering av böcker och möten - helt enkelt maxar vi tiden när vi väl är nere. Vi har ju sedan tre år tillbaka ett eget kryp-in där nere och det känns väldigt skönt så som läget är just nu. Det och foodora (eller annan hämtmatsapp) är ju grejen just nu!

Träningen blir inledningsvis lite lugnare. Ska försöka få till bra styrketräning, har inte blivit så mycket av den varan på slutet och jag saknar crossfiten på boxen som en tok…! Visst att jag kan köra hemma det mesta, men det är inte samma sak som att gå in på boxen och bara maxa tillsammans. Den peppen alltså! Saknar. Mot slutet av veckan blir det istället fokus på lite längre skidpass och något intervallpass på skidor. Nere i Sthlm kommer det ju bli lite sämre av tränings-varan, där brukar jag fokusera på löpning och ibland gå till ett utegym, men det blir kortare och effektivare. Här hemma kör jag det som passar för dagen/veckan och låter det ta den tid det behöver utifrån förutsättningarna…

Nu är det lunchdags här hemma - gårdagens vegetariska rätt ska värmas på, så bra! 😍 Återkommer snart med lite önskeinlägg - so long!

Anna

Onsdag i februari

Kanske borde ha skrivit onsdag i vab-uari istället…

… hade sånna ambitioner för denna vecka. Med både blogg, diverse jobb och träning. Men när lilleman vaknade med täppt och rinnande näsa i söndags blev det liksom ingenting av någonting. Speciellt inte när han inte var det minsta hängig. Ingen feber alls, men den där rinnande näsan. Och då blir det att vara hemma med oss.

För förra veckan började vi inskolning, och det har gått hur bra som helst. Både för mamman, pappan och lilleman! Han ÄLSKADE det och vi kände ”yes!”. För hur mycket man älskar att tillbringa all tid i världen med de små för att se allt de tar sig för, följa varje steg de tar och finnas där för dem, är inte vi nog med stimulans. I alla fall inte för vår kille. Så det blev verkligen en win-win situation med en nöjd och stimulerad kille och föräldrar som äntligen kan strukturera sin vardag med jobb, uppdrag och allt annat som ska in när man lever som vi där egentligen ingenting är ledig tid och ingenting är ren arbetstid. Allt flyter ihop och mobilen är ens viktigaste arbetsredskap. Vilket också gör att vi i princip kan arbeta var som helst, när som helst. Men ibland kan det också vara lite av en stress eftersom vi aldrig är helt lediga. Dock ska man i dessa stunder komma ihåg att vi valt att leva så här och ni anar inte hur ofta jag tänker ”vad tacksam jag är att jag/vi kan leva så här!”. Så på frågan om vad vi jobbar med nuförtiden så finns det inget självklart svar, för det är högt och lågt. Vissa perioder mer av annat. En sak vi dock aktivt beslutat oss från att inte göra den här våren, mest pga förskolan för H, är att vi inte kommer programleda Sverige Springer. Det var jäkligt kul att göra det i fjol, men det krävdes att vi åkte ned till Stockholm med jämna mellanrum och då skulle vi också rådda med barnvakt. Vi kände helt enkelt att vi inte fick ihop det. Däremot inte sagt att vi inte kommer göra lite spännande grejer tillsammans i vår ändå.

Och utmaningar och äventyr är också en del av vårt sk jobb, så träningen är och förblir en stor del i vår vardag även framöver.

… så hela familjen är väldigt glada för strukturen som kommer med förskola - tänk vad de utvecklas när de är där! Pedagogiken, att socialisera med andra, att få lära sig respektera att andra säger vad som är rätt och fel… Med mera! Har man aldrig haft någon relation med förskolan, som vi, så blir man rätt tagen av hur fantastiskt det är!

Det enda kruxet är väl vabuari då. En vecka hann vi gå! Haha! Men det är lika bra att ta det direkt så får vi bygga upp immunförsvaret succesivt.

Nu är dock lilleman på bättringsvägen, men i och med att vi, hela familjen, ska iväg på jobb till Bydalen ikväll till på fredag, så blir det ingen förskola denna vecka. Är nog lika bra så är han hundra procent kry med råge tills på måndag!

Jag ska dock säga att jag är rätt lyckligt lottad som har en kille som med glädje tar sig en tupplur i skidvagnen även på förmiddagen då han vanligtvis inte sover, så en lite dos träning har jag ändå fått i veckan. Däremot är listan på to-do skrämmande växande, men som vi brukar säga här hemma ”är det någon som dör om du inte svarat? Nope, då är kan du skjuta på det…”.

… så nästa vecka hoppas jag hinna komma med lite mer inspirerande inlägg!

So long!

anna

Tar sikte mot HELG!

Fredag idag. Inledde med ett lätt styrkepass med många pauser för blöjbyte, vällingstund och sedan påklädning. Men det blev ett pass och armarna är så där härligt möra. Så nu tar jag helg. Resten av dagen blir vila från träning - fokus på att jobba av det måste fixas denna vecka. Ska dessutom gå och försöka råda bot på det icke existerande glowet i ansiktet med en behandling som heter något i form med Winter Glow - så passande! :-) Ska dessutom passa på att göra Last lift (permanent böjning av fransarna) och färgning, något jag innan C gjorde med jämna mellanrum men det senaste året har jag inte varit nere i Sthlm lika ofta som förr där jag vanligtvis gör det.

Vi har fortfarande väldigt kyligt här, minus tjugofyra just nu, och så har det varit ett par dagar. Helgen kanske blir lite varmare, men det är gränsfall. Oavsett planerar vi att åka till fjälls för att ta en tur, men längden kommer bli helt beroende på hur kallt det är. Ser fram emot att packa lite matsäck (ska köpa ljusa surdegsfrallor idag) och packa in skidor och bärstol och rulla den dryga timmen mot Årefjällen. Det var ett tag sedan vi var där, längtar ALLTID dit. Egentligen skulle vi väl passat på att vara där över helgen, men Emil ska köra med Zebben på söndag här i Östersund och eftersom vi var bortresta förra helgen och mest troligt ska vara det nästa helg också är det lite lyxigt att få utgå hemifrån och sova i sin egen helg.

Men hörrni. Fredag. Det är ju nått speciellt ändå. Känslan att man har helgen framför sig! Jag FULLKOMLIGT ÄLSKAR DET! Går länge och funderar på vad jag ska inhandla för godsaker inför helgen, middagar och så. Tror jag ska köpa med mig hamburgerkit från Saluhallen och sedan addera hemmagjorda sötpotatis pommes och kanske göra en paj till efterrätt?

Trots att det är så där extremt kyligt är det så magiskt vacker ute. Sitter vid köksbordet hemma och spanar ut över lägena och ned mot sjön. Anar fjällen i horisonten. Det är magi.

Ha en himla fin fredag! 🧡

Anna

En helg i väglöst land.

En helg före jul fick jag ett infall och googlade runt på ensligt belägna fjällstugor där man inte skulle behöva dela boende med andra. Och plötsligt dök ett namn upp som jag läst om i guiden för Jämtlandsfjällen (för övrigt ett bra tips på härliga turer i Jämtlandsregionen sommar som vinter) och jag googlade vidare och såg att man kunde hyra en mindre lägenhet med självhushåll. Jag gjorde slag i sak och kontaktade fjällgården och vips så hade jag bokat en helg där. Utan Emils vetskap! Grejen var bara att det krävdes egen skoter för att ta sig dit. 9 kilometer från närmaste väg. Och absolut ingen möjlighet till att handla något i matväg… :-)

Så jag planerade för några enkla måltider, skrev en packlista och kollade upp så vi kunde få med oss vår skoter. Berättade för Emil och han föll pladask - JAA! Så vi packade tillsammans ihop allt, packade på skoter och släde och åkte iväg. Drygt tio mil hemifrån. En och en halvtimme senare packade vi ur allt ur bilen och fyllde släden och drog iväg efter den smala skoterleden. Träd som hängde över, snön som kommit dagarna innan skapade en magisk drömvärld och lille H fullkomligt ÄLSKADE att åka skoter. Satt och brummade själv och vi alla njöt.

Efter en knapp timme kom vi fram till fjällgården och packade ur grejerna, i lägenheten brann en brasa så vi välkomnades av ett varmt boende. Helt magiskt. På gården fanns hundar och får. Och skotrar till lille H’s totala glädje!

Sen tillbringade vi helgen där. Gick skidturer i området, hade med oss snöskor och upptäckte området. Ett helt nytt område för oss och fjällen var helt annorlunda än i Åre-området och i Grövelsjöfjällen för den delen också. Vi åt gott, lyssnade på radio och bara var.

På söndagen åkte vi hem med skotern, packade av och in i bilen och lovade oss själva att snart komma tillbaka igen. En helg som laddade upp oss t o t a l t !

So long,

Anna

Alltså ljuset just nu!

Februari närmar sig med stormsteg och plötsligt har det gått över en och en halv månad sedan jag senast skrev. Vårljuset som man börjar ana ger sån energi och jag kände bara - idag är dagen! Idag är dagen när bloggen gör comeback! Haha!

December blev en månad som först var maxad med jobb och pussel för att få till vardagen med en liten medan den senare delen och början av januari blev motsatsen - återhämtning och ett försök till lite mindre jobb. Det verkar ha gjort susen för plötsligt är stressen mindre påtaglig, ja, nästintill obefintligt, och jag känner motivationen och inspirationen komma tillbaka som ett brev på posten. Säkerligen gör ljuset utomhus sig till. Och den fantastiska vintern vi har i Jämtland lika så.

Strunt samma. Jag känner mig oerhört peppad på att skriva här igen och dela med mig av tankar och funderingar. För att vara helt ärlig är det så mycket lättare för mig att skriva här, men jag vet ju att många av er som följer mig (precis som jag själv ju gör) lättare följer mig på sociala medier och inte längre klickar sig vidare till bloggar. Så jag ska försöka göra lite både och. Det mer matnyttiga här kanske, men samtidigt dela med mig av så mycket som möjligt på det enkla och lättillgängliga instagram! Låter det som en bra deal?

Onsdag idag, redan har halva veckan gått och bara två dagar kvar till helg. En helg där vi tänker försöka ta bilen till något fjäll för att göra årets första topptur och inviga våra (äntligen!) nya grejer. De gamla var sedan åren i Davos (det vill säga tio år gamla) och gissa om folk log lite snett när de såg oss komma med våra klumpar till pjäxor upp över Åreskutan i våras?! En semla vill jag också hinna äta/köpa. Och nej, jag kommer inte hinna (eller prioritera) att baka egna. Inte än i alla fall. Och helt ärligt - jag njuter nästan mer av en köpt än av det jag gjort själv. Hur kan det vara så liksom?! På söndag ska Emil träna med Zebben så då blir det nog en egen tur för mig och lilleman.

Tills helgen då? Jobbet är under kontroll, jag ska skriva några blogginlägg och svara på era frågor på insta, planera några samarbeten framöver OCH (!) göra en drömplan (och budget) för ett långsiktigt projekt som faktiskt är min stora hjärtefråga. Inte alls redo att berätta om den än, men nu ska den ned på pränt. Det första steget i att göra verklighet av något tänker jag! Älskar att ha projekt att drömma om. ❤️ I övrigt ska jag få till några bra styrkepass och längre, lugna pass. Har ju ett par tävlingar (om det blir av) i februari-mars som jag ändå vill känna mig lite redo för. Alltså nu snackar vi inte om att toppa formen utan mer bara komma i lite bättre fas. Livet numera liksom! :-)

… och förresten - jag måste göra ett inlägg och berätta om det lilla familjeäventyret vi åkte på före jul! En helt magisk helg med bara oss tre, i väglöst land. Där landade vi allihopa vill jag lova och telefonen hamnade i flygplansläge, vare sig vi ville eller inte. Det var så välbehövt!

Nu är det dags för mellanmål för hela familjen - surdegsmacka med smör & getmese. Ja tack! 😍

So long men inte så länge som en och en halv månad! Haha!

Anna

Psst. Har ni önskemål på inlägg - shot!

Vecka 51

Hej hej vecka 51! Igår kändes det som evigheter kvar till jul och idag blev jag nästan lite stressad att det bara är tio dagar kvar. Typisk Anna-feeling kring jul.

Och det här med den snölösa backen och mörkret som kommer med… Herregud jag är inte van vid detta! I fjol låg snön vit från november och de senaste femton åren före det har jag tillbringat stora delar av december i alperna. Och även om det är mörkt även där och det kan vara dåligt väder så är det ett helt annat ljus där nere. Och som jag saknar det just nu…!

Veckan känsla är en rastlöshet blandad med lite håglöshet, inte särskilt produktiv känsla. Men jag tror att saker och ting kommer reda upp sig så att energin att börja preppa inför jul kommer framemot helgen!

Veckans bästa att jag förhoppningvis ska få träffa en efterlängtad vän på fredag…!

Veckans sämsta att jag inte riktigt har kontroll på mitt jobb, vad som måste prioriteras och vad som kan vänta. Och att jag inte riktigt får tid till att göra det jag måste. Måste helt enkelt prioritera bättre!

Veckans mat är noll julmat, ett sug efter asiatiskt och pepparkakor!

Veckans träning kommer återigen bli lite av ett pysslande med tidiga mornar vissa dagar och andra dagar kommer jag få försöka balansera en högaktiv ettåring och mitt behov av att träna - just nu är prestigelösa pass i gymmet och utomhusträning med vagn det bästa!

Veckans planer är inte så många, Emil har läget tillsammans med Paralympics-gänget här i Östersund, så jag och Harry får sysselsätta oss bäst vi kan på dagarna. Träning på förmiddagarna och lek på eftermiddagarna.

Veckans jobb är högt och lågt som vanligt men jag hoppas få klart med det mesta denna vecka så jag kan ta lite ledigt över jul när (förhoppningvis) min syster med familj kommer upp över jul. L ä n g t a r !

Veckans längt är efter familj, vänner och tid tillsammans!

Hur ser era planer ut?

So long,

Anna

Julpeppen! ❤️

Vilka är de första fem orden du kommer att tänka på när du hör ordet ”jul”?
Snö. Musik. Ljus i massor. Långsamma dagar. Tid tillsammans.

När är det okej att börja julpynta tycker du? Advent.

Brukar du köpa en julkalender av något slag till dig själv? Vanligtvis brukar jag köpa mig en kalender från Essie med massa olika nagellack och sånt som tillhör det. Som jag har släpat runt denna kalender i min väska när jag varit ute på världscupcirkusen. Men i år har det liksom inte blivit av.

Vad ger dig mer julstämning; svenska eller amerikanska jullåtar?
Klassiker! Oavsett språk. Svenska, norska, engelska.

Vilket är ditt bästa julmusiktips? Sissela Kyrkebo, norska sångerskan. Hennes låtar ger mig tupphud alltså. Men sen I’ll be home for Christmas och Fairytale of New York är ju klassiker som julen inte klarar sig utan!

Den bästa julfilmen? Vi har alltid sett Nu är det Jul igen efter att vi klätt granen den 23e, en tradition vi försöker bibehålla, vi syskon. Men sen The Holiday går ju heller inte av för hackorna. Och sen tycker jag Ivanhoe är en mellandagsfilm utan konkurrens!

Fortsätt meningen ”ingen jul utan….”? … julskinka, grovkorning senap och tunnbröd!

Föredrar du lussekatter eller pepparkakor? Kombinationen måste ju vara den bästa, tillsammans med (alkoholfri) glögg.

Brukar ni öppna julklappar på morgonen eller kvällen? Under granen brukar en bok ligga (som traditionen bjuder från min familjs sida, eftersom dagen kan vara lite långsam så fick vi en bok att läsa under dagen) men sedan är den riktiga utdelningen efter middagen.

Viktigaste saken på julbordet? Köttbullar, skinka, tunnbröd. Men älskar att alla olika korvar och ostar också.

Skulle du kunna tänka dig att fira jul utomlands? Vi har firat jul i Davos, Schweiz, två gånger under tiden vi bodde där och 2015 firade vi tillsammans med landslaget i italienska Livigno. Det är mysigt det också, men inte riktigt samma sak som att fira med familjen. Att fira i ett varmt land är något jag har svårt att tänka mig dock…

Om du firar jul utomlands, vilken destination skulle du välja? Alperna utan konkurrens - snö och skidåkning. Dröm.

När får julen åka ut igen? Någon gång efter nyår.

Tänker du göra något annorlunda i jul till skillnad från förra året? Skillnaden i år är väl ovissheten. Hur kommer julen se ut? Kommer vi fira med familjen, hela eller delar eller ingen alls? Jag har svårt att tänka så långt och har bara en diffus bild av en mysig tid tillsammans med god mat, snö och utomhustid. ❤️

Hur ser er drömjul ut?

Anna

Tack till Marie för lånet av en superb lista!

Julkort.

Är ni sånna som skickar julkort? Jag är nog lite traditionell på just den punkten, har med mig det sedan barnsben och mamma skickar fortfarande ett julbrev till sin vänner. Själv har jag ransonerat mer och mer för varje år, men jag har svårt att tänka mig att inte skicka iväg ett julkort till de närmaste. Det är ju något speciellt med att få ett brev eller ett kort irl. Att någon har satt sig ned och lagt ned tid på det. I tanken är det väldigt fint. Men jag gör det enkelt för mig. Inte så många. Inga kort som måste dekoreras och fixas en massa med, utan ett kort med en kort hälsning helt enkelt.

Förr om åren satt jag alltid i Davos, Schweiz, och fixade med julkorten. Tog mig ofta till mitt favoritfik Kaffee Klatsch, beställde en pepparmint te och en focaccia bit, och skrev. Till familj, vänner och sponsorer. Tackade för året som gått. Det var väldigt meditativt och en liten flykt från fokus på tävling, prestation och resultat. En vardaglig syssla mitt upp i allt liksom. Sånt var jag rätt bra på. Att hitta på saker som fick mig att komma in i min egen bubbla, bort från skidåkningen, för att ha energi kvar att fokusera när det väl gällde. Jag levde liksom i min egen värld, hade min egen agenda och gjorde det jag själv kände för. Totalt självcentrerad och egoistisk. På ett sätt man bara kan vara när man är en elitidrottare på turné där ALLT är serverat och det enda du själv ska fokusera på är att må bra.

Just det kan jag sakna ibland. Den bubblan man levde i. Men jag minns också att jag då gick och drömde om den dagen jag inte skulle behöva gå in i bubblan för att hantera prestation och perfektion, utan kunna ta saker mer med en klackspark. Exakt där jag är nu! Tänk att man alltid drömmer om något man inte har… Men ärligt talat så tycker jag att få barn är den bästa lärdomen som finna att lära sig just det - njuta här och nu!

… men åter till julkorten då.

Nu sitter jag här med ett tiotal kort. De närmaste får. Det är mysigt. Det är julstämning. Man borde skriva och skicka mer brev och kort! 🧡

So long,

Anna

Vecka FEMTIO! 🥳

Ny vecka och som jag längtar efter rutiner och vardag. Allt blir ju lite ställt på sin spets just nu och efter att ha varit hemma mesta dels i ett år (i och med min mammaledighet) så har jag ett enormt sug att komma ut och träffa folk, gå till kontoret och ta en fika…. Men tills dess så får man göra det bästa av situationen helt enkelt! Skapa rutiner hemma där det faktiskt händer något så man inte sitter och väntar sig igenom dagarna. För jobba lär ju de flesta av oss göra oavsett var vi är någonstans, hemma, borta eller på kontoret/jobbet. Men visst är det en utmaning att få till!

Måndag unnade jag mig en kort men snabb löptur på min favoritrunda i skogen med pannlampa före resten av familjen hade vaknat. Kom hem lagom till julkalendern och en frukost tillsammans innan vi spendera en stund i gymmet tillsammans (även Emil jobbar hemma idag i och med att vi var bortresta förra veckan). Lagom till lunch åkte vi in till stan för en kombination av lekparkshäng, lunch och intervju. Slog ihop alltihopa. Kändes väldigt Corona-rätt att göra intervjun utomhus med någon meters mellanrum i en folktom lekpark ätandes lunch ur takeaway-lådor. Sen drog vi hem, ömsom jobbade, ömsom lekandes med Harry…

Tisdag betyder mamma+Harry-dag och vi kommer nog ha en dag med träning på förmiddagen och sedan bara vara hemma på eftermiddagen. Jag hoppas få någon timme att jobba på när det är dags för eftermiddagsluren! Har några böcker som ska signeras och skickas iväg…

Onsdag innebär före-frukost-träning för mig, sen något i gymmet innan lunch och sen får vi se om vi kör hemma-jobb eller en sväng in på kontoret. Åker man in till stan vet man att man får en god lunch i alla fall! :-)

Torsdag ska vi till läkaren med Harry och kika på hans eksem och se om vi kan återinföra mjölk i hans kost. Sen följer jobb, pod-inspelning och sånt som inte hunnits med under resten av veckan. Typ mailen gissningsvis!

Fredag kommer jag ägna hela förmiddagen åt träning är tanken. Jag ska göra ett av mina längre, utmanande pass som det var ett tag sedan jag körde. En timme lugnt, en timme mellanhårt och en timme hårt. Jag hoppas kunna göra det på snö, alltså åka skidor. Sen tänker jag ta det så lugnt jag bara kan resten av dagen! Och äta…! Ladda inför helg liksom!

HELGEN innebär so far inga planer (egentligen skulle jag ha träffat mina barndomsvänner i Orsa och haft en sån där riktig härlig tjej-helg, men det blir det inget av nu. Den som väntar på något gott…!). Är väldigt sugen på att göra iordning mammas pepparkaksdeg för att baka lite. Det vore ju mysigt värre! Och sen har jag tänkt att göra lite eget julbröd. Men det är nog det jag kommer fixa tror jag. Vad fixar ni med inför julen? Vi kör på en jullåda från Saluhallen och sen köper vi till det andra som vi önskar, men Jullådan innehåller det mesta jag önskar faktiskt!

TRÄNINGEN denna vecka kommer vara 4-5 styrkepass hemma, några av dem med crossfitfokus andra rena styrkepass. Sen mitt långa pass på fredag är definitivt veckans prio 1. I övrigt blir det nog ett kortare intervallpass på bandet på onsdag och någon lugnare löptur med vagnen.

Nu ska jag passa på att ta en eftermiddagsfika medan mini tar sin tupplur! 🙌🏽

So long,

Anna

En vanlig dag…

… hemma inleds oftast rätt lugnt. H brukar vakna kring sju, då brukar jag passa på att mysa med en morgontrött kille som inte riktigt vaknat till liv. Dock är detta ofta extremt kortvarigt så han, precis som jag, är vrålhungrig på morgonen så det är bara att pallra sig upp för att göra i ordning gröten till oss båda.

Antigen får H samma gröt som mig (havregryn som stått i vätska (soyamjölk om H äter, annars kokosdryck) över natten med kardemumma som jag sedan kokar upp. Tillsätter salt först när jag tagit ur hans portion. Och sen blandar jag hans portion med mortlat blodbröd (eller om det heter paltbröd kanske?), blandar i en banan och lite blåbär. Själv äter jag gröten med hallon, skivad banan, yoghurt (soyabaserad), granola, kokosflakes och (får a b s o l u t inte glömmas) jordnötssmör! Blandar i en tsk av det till H också. Sen äter vi i godan ro. Jag tar en kaffe och H får eventuellt en smörgås.

Kring halv nio-nio brukar vi gå ned i gymmet och så kör jag styrka och/eller lite crossfit medan H pysslar på. Springer mellan tvättstugan och gymmet och hallen och pillar på ALLT! Känner lite på skivstången. Försöker hoppa hopprep. Leker med sin träpinne (som vi låtsas är en skivstång 😂). Ofta är han nöjd runt en timme och sen får man göra ett snabbt byte på oss båda. Ge H en klämmis som mellanmål i hallen och sedan ned i vagnen och jag snörar på mig löpskor och löpkläder.

Sen springer vi mellan en till två timmar beroende på hur nöjd H är och hur pigg jag är. Jag brukar lyssna på poddar eller ljudbok och ibland passa på att ta en del samtal. Effektivt och bra! Det är inte alltid H somnar men det är som om han passar på att vila lite.

Sen kommer vi hem lagom till lunch, ger H mat först och sedan fixar jag en lunch till mig. Efter lunch brukar vi leka en stund. Sen är det lite olika när han tar sin eftermiddagslur. Någon gång mellan 14 till 16 och då brukar jag passa på att jobba någon timme men ibland också unna mig en tupplur.

Vid tre brukar vi ta ett mellanmål och strax därefter brukar Emil komma hem. Ibland tränar någon av oss igen då eller så tar vi det bara lugnt tillsammans. Vid 17 äter H middag, vid 18 är det dags för oss och vid 19 brukar vi lägga honom. Sen har man kvällen fri! 😂💃

Vissa dagar tränar jag före H vaknar, ofta om det är intervaller eller liknande och då blir det ofta bara en jogg eller promenad efter frukosten. Dessa dagar passar vi ibland på att jobba tillsammans också, och förr fick H följa med in på kontoret, medan vi nu får passa på att jobba tillsammans hemmavid. Det går ju egentligen lika bra det men jag måste säga att jag uppskattar att åka in till kontoret, jag blir så otroligt mycket mer effektiv där.

Och jag hoppas att jag snart känner mig bekväm med att gå tillbaka till boxen och träna, där brukar jag köra morgonpasset mån, ons, fre och sen antingen möta upp H och Emil på kontoret eller bytas av hemma. Och på onsdagar då är det mina jobbdag, så då gör jag lite som jag vill. Älskar dessa dagar för då hinner jag med hundra gånger mer än annars och dessutom kan jag med gott samvete vara lite si så där effektiv och disciplinerad när jag är med H.

Så ja. Våra dagar består fortfarande av mycket träning och frisk luft, men det är numera helt prestationsfritt och inget behöver vara perfekt. Det är helt enkelt rakt in på må-bra-kontot och balansen mellan detta och jobb är ju a och o. Det känner speciellt jag efter att jag fick känna på väggen och en total utmattning sommaren 2018. Jag sliter fortfarande med vissa saker, men det går åt rätt håll, men samtidigt är jag inte heller beredd längre att utsätta mig att hamna ens i närheten av en sådan situation igen. Så hellre backa några steg före. Det är min melodi numera!

Det är väldigt lätt att jämföra sina liv med varandra och tänka att den ena har det bättre än den andra, men i slutändan är ju du själv chef över ditt eget liv och ingen annan än du kan skapa det liv du vill leva. Jag tror vi bara måste våga prova våra vingar lite mer och våga leva utanför normen, helt enkelt leva så som vi själva vill och mår bra av.

Jag tror inte att vårat liv kommer se identiskt ut för alltid. Saker händer. Ting förändras. Och jag älskar det! Men jag njuter också i stunden.

Så. Jämför inte. Utan lev så som du vill leva! Det gör jag! Och ibland ändras det. Och då gör jag en förändring.

So long,

Anna

December!

Stack ut tidigt igår på en av mina favoritrundor, med pannlampan i högsta hugg och dubb på skorna. Kom hem lagom till julkalender och smög in till en sovandes Harry som så klart vaknade direkt jag kom in. Ja, tanken var ju att jag skulle väcka honom, men ljudet av att han börjar röra på sig och sakta vakna är ju underbart. Så jag tog med honom till soffan och lät honom för första gången verkligen titta på ett tv-program. Vet inte vem av oss som njöt mest, men jag hoppas vi kan hålla fast vid traditionen fram till jul. Jag ÄLSKAR allt som har med jul och julstämning att göra.

Än har vi inte mycket snö i Östersund men kallgrader och fin skidåkning på stadion. Men jag kan inte låta bli att längta tills snön verkligen vräker ned så vi kan ta på oss skidorna vid huset och åka ut på åkrarna bakom. Snart så, hoppas jag!

Förra veckan var jag själv med Harry och dagarna gick i ett och jag hann varken det ena eller det andra, men hade redan från början tänkt att prioritera ned det mesta förutom att umgås med minimannen och bibehålla våra rutiner med träning och frisk luft.

Den här veckan har verkligen rivstartat igång och vi är redan halvvägs. Till skillnad mot förra veckan är det jobbfokus till 100% för vi ska nämligen signera alla böcker ni har beställt! Woop woop! Lite oklart om det finns några kvar att beställa ännu, men jag vet att redan någon vecka före jul kommer några butiker i Östersund få dem och sen får resten av bokhandlarna lagom till nyår. Dock kommer inte dessa vara signerade av oss, men jag tänker (hoppas) att ni som köper boken gör det för dess innehåll och inte våra signaturer! 🙈😂❣️

Här är länken till förhandsbeställningen, ni får prova er fram om det fortfarande går att beställa den!

Just nu är jag barnfri så jag passar på att beta av sånt som släpat efter från förra veckan men också bara ta det lite lugnt. Fastande faktiskt på en serie förra veckan som jag inte kan sluta se. Mysigt ju!

Är ni redo för jul? Jag har bara hunnit ställa fram någon adventsljusstake men inte så mycket mer. Pepparkaksbak står på listan, precis som julbrödet! 😍 Men julmusiken spelas för fullt!

So long,

Anna

Vecka fyrtioåtta

Ny vecka. Och bara en månad kvar till jul! Och nu har vi ÄNTLIGEN vinter. Även om det just nu är plusgrader och blåsigt och töar. Men jag hoppas det vänder typ nu.

Veckan då? Ja, vi fick rådda om lite efter de nya restriktionerna och tänka om så jag och mini hänger hemma medan Emil är iväg på läger med Zebben Modin. Så vi ska nog försöka julpynta lite och mysa och börja lyssna på julmusik. Och träna.

Måndag ska vi inleda dagen hemma i gymmet och sen (om vädret inte blir sämre) ta en längre, lugn löptur och lyssna på ljudbok. Och medan mini sover eftermiddag ska jag försöka minska to-do-listan lite.

Tisdag ska vi faktiskt till stadion och köra intervaller om allt går som jag vill. Jag på skidor, mini vagnen bakom. Årets första. Sen ska jag planera ett eventuellt samarbete på eftermiddagen.

Onsdag ska vi träna hemmavid och från lunch och så länge det är just ska vi fota en grej med Sara, ett roligt projekt ni kommer få se snart!

Torsdag inleder vi dagen i gymmet och sen en tur för den dagliga dosen av frisk luft. Och jobba M I N I M A L T.

Fredag kör vi veckans sista planerade pass, behöver nog jobba någon timme och sen ska vi välkomna Emil hem igen!

… och förhoppningvis kommer hela veckan gå hur smidigt som helst för mig och mini själva hemma! 😂👋

Eftersom jag kommer ha Harry med på alla pass denna vecka och eftersom jag måste köra alla crossfit-pass hemma kommer jag få lov att vara lite flexibel om vad och hur jag tränar. Jag har en plan men det är inte alltid säkert att det blir som jag tänkt eller vill. Men så länge det blir något varje dag så är jag nöjd.

Och detsamma gäller jobbet när jag är själv. Vanligtvis hjälps vi åt med Harry någon dag per vecka och sen har jag en jobb-dag helt själv och Emil har två. Dessa gör att jag hinner vara otroligt effektiv och jobba på bra, men när jag ska ha han med mig hela veckan kommer det inte alls vara lika effektivt. Jag får helt enkelt njuta av att få lite extra kvalitetstid med H! 😍

Nästa helg är HELT oplanerad. Ja, förutom vinterstudion då!

Hur ser era veckor ut? Hur får ni ihop vardagen?

So long,

Anna