Close

OnsdagsOrd

De magiska powernapsen!

Kanske inte riktigt ser så fashion ut när jag kör mina power naps och inte särskilt ofta direkt på golvet även om det händer emellanåt..

Det är väl ingen hemlighet att om man tränar så som vi gör, så krävs det att man vilar. Att det är under vilan man bygger upp sig och gör sig redo att klara av nästa pass. Det går nästan inte en dag utan att jag tar en vila mitt på dagen, utan dem funkat jag knappt...

Jag är en person som behöver vila, jag behöver mina 8-9h per natt och jag behöver vila mitt på dagen för att orka med och för att hålla mitt humör hela dagen. Ofta känner jag hur humöret dalar så där efter lunchen och det känns som minsta lilla motstånd är som världens största problem som är totalt omöjligt att lösa. Och sen tar jag min powernap och ingenting är längre en omöjlighet. Ja, kanske direkt när man vaknar då när man är så där hungrig man bara kan bli mitt på dagen mellan lunch och middag och mellan passen. Men efter lite vila och mat och en kaffe är jag tillbaka i matchen igen. Redo att göra det jag innan vilan kände som en omöjlighet...

Men vad är då en powernap?

För mig handlar det att koppla bort omvärlden totalt under en bestämt tid. Jag ställer klockan och pluggar in hörlurarna på någon avkopplande musik, sätter mobilen på flygplansläge och låter ingenting störa. Men man får inte vila för länge, max 30 min. Sover/vilar man längre blir det svårt att somna på kvällen och har man kort om tid räcker 10 min. Det viktiga är att tillåta sig själv komma ned i varv och bara vara för en stund. Att inte vara tillgänglig!

 Så våga ta powernaps då och då så ska ni se hur mycket mer ni orkar! Och hur mycket trevligare ni faktiskt blir.. 😊

So long,

Anna

3 kommentarer på “De magiska powernapsen!

Tar sats.

Ibland blir det inte som man tänkt sig. Ibland räcker det att ta ett steg tillbaka, men ibland krävs mer. Ibland går det uppåt direkt och man är snabbt tillbaka på banan, ibland får man ännu en smäll och får stanna upp. Och sen kör man på igen.

Vissa gånger går allt på räls, oftast inte. Men i grunden följer jag ju en plan som jag tror på, som ger mig trygghet och har tilltro till.

Under hela året tränar jag efter mål. Mina mål. Inte mål som media sätter upp eller alla skidfans runt omkring i Sverige. Utan helt mina egna mål. Dessa tränar jag för. Året om. Varje dag, dygnet runt. Och med träning handlar det inte bara om den fysiska. Lika mycket handlar det om det mentala. Förberedelser i tanken. Visioner. Målbilder.

Och detta är vad jag gör. Varje dag. Året om. År på år.

Utifrån det agerar jag. Tävlar om det passar. Vilar om det passar bättre. Jag vill inget hellre än att tävla. Tro mig. Men jag vet, av års erfarenheter, att tävla utan att vara nog förberedd, att tävla bara för att tävla, det fungerar inte. Det finns inget som sänker mig så mycket som att försöka prestera när jag inte är förberedd för det. För då har jag redan på förhand sänkt mig själv, oavsett vad resultatet blir.

Den här säsongen stora mål är VM. Och därför har jag fått lov att göra redigeringar i planen för att vara på topp när jag vill vara på topp. Min kropp krävde ett rejält handbromstag. Och sen sakta men säkert börja gasa upp, från ettan till tvåan och sen kanske direkt till fyran för att sedan lägga i sexan och fortsätta crusia fram liksom!


Så ni ser mig inte i nummerlapp i helgen i Falun, men I'll be back snabbare än kvickt. Jag tar helt enkelt sats!  

So long,

Anna 

5 kommentarer på “Tar sats.

Mellanlandning

Ni som följ mig ett tag vet hur viktigt det är för mig att emellanåt ta en paus. Oavsett var jag är i världen. Stanna upp. Ta lite tid för mig själv. Andas och tänka på andra saker än att prestera. Vara i nuet. Jag kallar det att mellanlanda. Det är ju egentligen inget fysiskt, att jag åker någonstans eller gör något speciellt, utan mer ett mentalt tillstånd där jag tillåter mig att ta en paus från allt. Ibland skriver jag här. Ibland läser jag en bok. Eller löser korsord. Jag vill helst inte gå in i något för mycket, så som att se på en serie eller film, för jag vill ha möjlighet att låta tankarna flyga fritt. Inte fastna i något. Ofta lyssnar jag på musik. Spotifys egna listor som Your Favorite Coffeehouse eller Lugnt & Skönt är skön bakgrundsmusik till att få vara lagom kreativ.

 

 

Just nu smet jag iväg från hotellet. Tog dator, skrivbok och korsord med mig. Sitter och lyssnar på en av listorna ovan. Skriver här. Väntar på min cappuccino och på fatet bredvid står Kaffe Klarsch fantastiskt goda focacciabröd. Ett mellanmål som heter duga innan eftermiddagens lite tuffare pass. Men en sån här mellanlandning behöver jag emellanåt. Idag var en sådan dag när jag behövde det. Tjejerna i laget börjar lära sig att jag ibland behöver smita iväg, få lite egentid. Vi är nog lite alla så till mans. Och efter bara 40h hemma sedan den 3 november, blir det än viktigare att bara få vara emellanåt.

 

 

So long,

Anna

2 kommentarer på “Mellanlandning